我是金珠瑜伽学院的中班学员苏玲，本周学习了九大体式，经过细致的学习，对瑜伽的体式和相关的禁忌、要领、功效等有了更系统化的了解，明白了很多瑜伽的体式都是有共性的，不需要去死记硬背，了解了是属于哪一个类型的体式，相应的功效、动作的要领、禁忌等就可以出来了，这样更有利于瑜伽体式的学习。

在本周的课程中了解了一些通过表像去看事物本质的方法，如腰痛，并不是腰的问题，而是腹臀力量不够，髋部没有打开等原因造成的。圆肩驼背也并不仅仅是一个人体态的问题，让其挺直腰背或是改变习惯就可以轻易解决的，之前我就因为这个原因被先生骂过很多次，说习惯不好，让我去改正，但总是不自觉的会圆肩驼背。现在才真正明白驼背是因为胸肌过紧，背阔肌过紧，束几肌上端过松，而圆肩是因为前锯肌过松和因为胸大肌和肌小肌过紧，菱形肌过松，前锯肌无力等原因造成的。要做到辅疗或是改变体态，需要做一系列的按摩、拉伸、锻炼， 才能打开过紧的肌肉群，收紧过松的，同时让肌肉更有力量。

在这周的练习中，老师提到学员不要去看教练的练习，要注意力集中去感知自己的身体，才能达到最佳的效果。按照老师的要求去做后，确实感受不同。以前没来学习时，就是在会所跟着教练练习，看教练摆什么动作就摆什么，后来自己在家里跟着录像带练习，也是看着练习， 纯粹就是在模仿，根本不叫练习瑜伽。而来这里三个月，深刻感受到瑜伽确实是一门学问，并不像之前想像的和见到的一样，确实需要去系统化的学习。

无论今后是去做教练，还是自己练习， 在金珠的学习都会让我受益终身，非常庆幸自己选择到了这么专业的机构，接下来要做的就是将老师教的内容真正的消化，并记牢，变成自己的知识，达到在现实生活中活学活用。