腰椎间盘突出症锻炼的方法有哪些

从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。

坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康改善仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康改善仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

注意锻炼时，动作宜“慢半拍”。运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意，穿鞋时不要半蹲，不要直接弯腰取物，不要下蹲负重。

通过上文描述相信大家已经知道有关腰椎间盘突出症有了一定的了解，可以有效的预防和避免疾病的发生，但如果已经患上此病的患者该如何改善此病呢？其实针对骨关节疾病的改善很简单，可以采用最简单直接有效的外贴疗法进行改善，小编推荐使用“王九正贴”，它的改善原理不像其它药物，需要通过血液流通带动药物成分进入病灶，而骨缝间是没有毛细血管的，所以药效很难发挥它的作用，但外贴疗法完全忽略掉了这个弊端，它是直接贴服在病痛处，让药物通过穴位直接渗透到病灶处，对损伤的骨骼及软组织消炎排湿，修复受损组织，恢复细胞活力，这样才能从根本上改善疾病，帮助患者彻底摆脱疼痛。

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