腰间盘突出，的确是个很闹心的病，活动受限只能在床上熬日子，大量的时光荒废了。每天都腰腿不适，各种酸软痛，很多事情都不敢去做，无法久坐无法久走，还要配合改善，完全无法全心全意生活，倘若恢复程度还不尽人意，未来真是大写加粗的悲催。腰间盘突出不仅伤你健康，还毁你身材啊！这捆绑销售买一送一，就算你不满，也只能默默地接受！那么腰间盘突出又是怎么导致的呢：

腰椎间盘突出的直接触发因素，以下5个尤其需要注意。

1.腹压增高：剧烈咳嗽、便秘时用力排便等;
2.腰姿不当：当腰部处于屈曲位时，如突然旋转;
3.突然负重：在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加;
4.腰部外伤：急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出;
5.职业因素：如司机长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。
怎么预防腰间盘突出？你知道腰间盘突出的原因和症状？

得了腰椎间盘突出，80%~95%的病人有放射性疼痛。这种疼痛或先从臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时，下肢放射痛加重，像过电一样。腿痛重于腰背痛是椎间盘突出症的主要体征之一。此外，肢体麻木、行走费力、肌肉麻痹、等也是小部分患者的症状表现。

腰间盘突出如何改善

腰间盘突出是一种常见的慢性疾病，不论男女，不分年龄，并且越来越呈现年轻化趋势。凡是久坐久站，单一姿势时间长，都容易得上这病。尤其办公室白领，长期伏案久坐，运动少，很容易被盯上。这病一旦得上，就很难治愈，它会慢慢的折磨你，非常影响工作和生活。我们应该如何改善腰间盘突出呢？
1.退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
2.游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。
3.仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
4.引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
2.腰部用力法
在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40%，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。
3.饮食法
日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。
4.练功疗法
五点支撑式。患者仰卧于硬板床上，双下肢屈髋，双肘关节屈曲，肘尖抵于床面，取除枕头，头着床面。头枕部、双肘尖和双足跟为5个支撑点，通过抬臀挺胸弓背使躯体离开床面成弓状。一上一下为1次，每日10回，每回30～50次。
飞燕点水式。患者俯卧于木板床上，双手置于臀部，同时挺胸、仰颈，双上肢及双下肢呈伸直后伸状，似飞燕点水之姿势。一上一下为1次，每日10回，每回30～50次。
5.腰部保暖法

适当佩戴护腰对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲伸展等运动，特别是协助腰背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易让腰椎间盘症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。

一旦出现了腰间盘突出的时候一定要及时的改善方式骨骼病症加重，而且腰间盘突出最好是选择保守改善方式最佳，外贴则是最常用的方式安全、快捷。尤其是王九正贴。

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