1、为孩子打造一个合适的用眼环境

    随着孩子长大后身高改变，桌椅的高度也应该随着改变，不然会直接影响到眼睛与书本的距离，出现眼球过度调节。为此我国专门制定了适合各身高段孩子的桌椅高度，家长们在为孩子选购书桌椅时不妨参考一下。孩子在发育期间都会长高得比较快，所以购买可调节桌椅也是不错的选择。

2、规划孩子的用眼时间，避免过度用眼

   不要让孩子长时间的看近处，比如看书、画画、看电子产品等，最好每过30分钟提醒孩子闭眼休息1分钟，这样可能减少视疲劳。让孩子养成每天做眼保健操的好习惯（做眼保健操前注意保持手卫生，勤洗手哦），在日常生活中，应该积极的进行远眺，多看看远处，一天最好远眺3~4次，并且时间不能短过3分钟。

3、调整饮食，向炸鸡、薯条、蛋糕说“不”

   现在的中小学生最喜欢吃的就是炸鸡、薯条还有奶茶等高糖高热量的食物。研究表明，降解糖类需要人体内的大量的维生素B1，如果摄入过多的糖分会导致糖分过度堆积而致视力下降，另外大量进食糖类物质，还容易引发骨质脆弱和眼部肌肉无力，造成近视眼。高淀粉含量的食物以及辛辣刺激的食物均可导致视力下降，因此关注孩子的饮食结构，多吃含维生素的食物如胡萝卜等，对孩子的视力会大有好处。

4、对孩子进行预防近视、健康用眼的教育

    提醒孩子重视保护视力，平时注意少揉眼睛，多按摩休息，不要一直看电脑和书。调查结果显示，对孩子的健康用眼宣教有利于降低近视的发生发展。

5、户外走一

   自然光是复合光，相对于室内光来说对眼睛的发育更佳，多带孩子出去玩一玩，既让他们放下了手机和平板电脑，又对视力好，更能满足孩子们爱玩好动的天性。