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多做颈部抻拉运动，颈椎病竟然无药自愈了

浏览量: 531发布时间：2016-12-30

导读： 长时间坐着埋头书案或使用电脑，颈椎病找上了不少年轻人。但如果养成抻拉运动的习惯，可以预防和缓解这些症状，减轻疲劳，提高工作效率。小编演示了几个颈部抻拉运动。（文章来自：微信/QQ：1845679781）这些抻拉运动并不需要专门花时间去做。工作中总有许多思考问题的时候，抻拉运动就可以边思考边做，也可以在走动放松的时候做，也可以在座位上做。针对上班一

长时间坐着埋头书案或使用电脑，颈椎病找上了不少年轻人。但如果养成抻拉运动的习惯，可以预防和缓解这些症状，减轻疲劳，提高工作效率。小编演示了几个颈部抻拉运动。（文章来自：微信/QQ：1845679781）

这些抻拉运动并不需要专门花时间去做。工作中总有许多思考问题的时候，抻拉运动就可以边思考边做，也可以在走动放松的时候做，也可以在座位上做。针对上班一族，抻拉运动的设计重在缓解肩、背、腰部的肌肉和软组织紧张，预防颈椎病。

1、脊背保持直立，右臂弯曲扶住头顶，尽量把头拉向同侧肩膀，另一侧的肩部则尽量下沉，感受颈部拉伸感。注意不要弯腰。反之亦然。

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2、趴在垫子上，双手推地，脊背离开垫子，后背收紧，眼睛看天花板，感受颈部和腹部的拉伸。
3、站立或坐在座位上，尽量抬头，下颌尽量上扬，感受颈部前侧的拉伸。
4、站立或坐在座位上，尽量低头，下颌向前下方伸展，感受颈部后侧的拉伸。

以上是常见的颈椎病的护理方法，平时需要注意一下，就可以在最大限度上减少颈椎疼痛。如果出现颈部不适，我们还需要寻找专业的方式才能更好的摆脱疼痛麻木，外贴则是目前大家最好的选择，尤其是王九正贴，摆脱疼痛，甚至可以做到难以复发。

本文由王九正贴整理编辑，幸福的生活源自于健康的体魄，关注 微信/QQ：1845679781，远离骨科疾病。

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