肩周炎又称肩关节周围炎，以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，如得不到有效的改善，有可能严重影响肩关节的功能活动。

    肩周炎绝对是个女男女老少都通吃的疾病，尤其是体力劳动者和坐办公室伏案工作的白领一族，与其等到发作时痛到端碗吃饭都困难，不如平时多加注意，护理加提前有效改善。那我们如果觉得肩部不舒服，平时要怎么做呢。

1注意防寒保暖

由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

2纠正不良姿势

对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

3注意相关疾病

注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

4功能锻炼

坚持功能锻炼，平时结合自己的生活习惯做一些如屈肘甩手、体后拉手、展臂站立、头枕双手、旋肩等简单锻炼，不仅可以预防肩周炎，还能较好的缓解肩周炎的初期症状。

      慢性骨科疾病，比如肩周炎。平时的预防锻炼大于改善，早期改善优于晚期改善。肩部疼痛不严重的，早期锻炼加护理慢慢改善。肩部疼痛严重些或者是时间久了些的，建议中药外贴消除炎症加后期锻炼、。肩周炎情况比较严重些的，仅仅是锻炼是不足够的，一定要先利用中药把肩周处的炎症消除了，后期再通过逐步的锻炼慢慢打开软组织。这样才是一个正确的改善。

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