肩周炎是指累及肩关节周围的肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊的慢性损伤性炎症，发生的原因大都是软组织退行病变，减弱了对外力的承受能力。这个病有自愈性，即发病到一定程度，疼痛和运动受限会自行消失，但所需时间较长。肩周炎有很多的改善办法，它的最佳改善方法有哪些？

         1.在发作期应避免负重，尽量不要搬抬重物，以减少肩部活动。在不引起肩部疼痛的情况下，可适当做些肩周运动，比如伸手摸高，两手放后背努力去勾手指。总之，做到劳逸结合，量力而行。

         2.无论是对着电脑操作，还是写字或低头做手工，时刻维持一个正确的姿势。长期姿势的不正确会引发很多毛病，肩周炎就是个典型的例子，除此之外还会引起像腰椎间盘突出、生理曲度消失等。所以，无论何时何地都要采取一种对身体最为舒服和恰当的姿势。

         3.适当地要加强营养。可多吃富含钙、磷，具有以补肝肾、养筋脉的食物，做到饮食有度、合理搭配以及防止偏食。根据病情的需要还可选用药膳进行调理。

         4.用湿热毛巾对肩周疼痛的部位进行热敷，温度以舒适为宜，每晚敷半小时，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻肩周疼痛。

         5.由于肩痛较重，夜间难以入睡或平时活动极其不便，导致患者出现心理负担，不积极配合改善，不主动做自我功能锻炼，就会影响肩周炎的改善和康复，延误病程。患者应当克服焦虑急躁，避免懒惰依赖，正确对待病情，积极进行功能锻炼，积极预防，就一定能够获得好的改善。

          目前肩周炎多选择保守改善的方式，主要是通过外贴膏药的方式帮助消除内部的无菌性炎症，修复受损的软组织，疼痛的症状就会逐渐消失，后期注意适当的保暖和护理，就可以起到很好的康复性效果，目前，在众多膏药品牌的选择中，可以选择带有改善功效的改善贴，如王九正祖传黑膏药，对于肩周炎的治改善果好！

       更多关于肩周类骨骼慢性病症，可以直接咨询王九正健康顾问微信：wjz3992.期待早日摆脱骨病困扰！