腰椎间盘突出做好这一点就可以彻底康复
浏览量: 99发布时间：2017-09-16
导读：
腰椎病是一种常见疾病，发病人群广，中老年和青少年均可患病，主要以腰腿痛和腰部活动受限为主要症状，同时可伴有一系列复杂的相关症状。除了积极改善外，腰椎病的康复锻炼也很重要。【本文出自微信whk2969】一、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引改善，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。二
腰椎病是一种常见疾病，发病人群广，中老年和青少年均可患病，主要以腰腿痛和腰部活动受限为主要症状，同时可伴有一系列复杂的相关症状。除了积极改善外，腰椎病的康复锻炼也很重要。【本文出自微信whk2969】
利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引改善，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
二、弯腰、转腰锻炼法：
它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
四、保养法：
主要是把医生改善与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。两护，即：护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿），护背（穿毛背心和棉背心等）。
“四法”改善腰椎间盘突出症是较好的自我保健方法，对防治腰突症有较好的效果。悬垂法和运腰法，通过对腰椎牵拉与运动，有活动腰椎关节和改善症状的作用。
通过以上方法可以有效缓解患者的疼痛，但要治好疾病仅用这些是远远不够，想要改善好疾病可以通过外贴保守疗法进行医治，推荐使用“王九正贴”，它可以从根本上消除骨骼上的炎症，修复受损的组织才能彻底去除疼痛，如果再结合用上述的方法加以辅助效果会更佳。更多健康资讯关注微信whk2969进行详细了解骨病类疾病改善方案！
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