肩周炎相信大家并不陌生，其是发生于肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的无菌性炎症。这个本是中老年人的常见病、多发病，目前已经遍及年轻人，肩周炎虽然不是什么大病，但给患者代理疼痛，致使肩关节运动功能障碍，严重影响着患者工作、学习和生活。

  肩周炎患者在日常生活中需要注意什么呢？
  1.寒冷、潮湿、受风是引起肩周炎的主要原因，所以生活中要注意避免受寒，要注意按摩手法，推拿按摩时，不可手法过重。否则会使粘连的组织撕裂、出血，给关节带来人为的新创伤，增加粘连的机会。

  2.肩周炎患者因为肩部关节受到损伤所以在运动时要注意适当。通过肩关节的被动和主动活动，加强功能锻炼，才能防止肩关节粘连和肩部软组织拘紧挛缩，防止肌肉萎缩，促使肩关节的功能恢复。此外运动时要注意若活动过猛，可使肩关节周围软组织的慢性炎症反复发作，使病情加重。所以，要坚持锻炼，慢慢活动，动作宜缓和，逐步加大。

  下面给大家分享肩周炎的三个日常运动的方法。
  1.甩手锻炼，两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大。

  2.爬墙锻炼，患侧手指接触墙壁，逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢放下来，反复做10-12次。

  3.画圆圈运动，两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，画圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围为止。

  对于肩周炎的改善方法有很多种，目前最为安全和有效的就是膏药贴敷了。如王九正黑膏药，由三十多味纯中药熬制而成，药效温和独特，贴敷于患处药效能够透过皮肤和骨质，直达患处，调气血、止疼痛、通经络、去湿寒，消除其内部的无菌性炎症，同时膏药中的有效成分能够促进局部的血液循环，增加营养液的供给，恢复受损组织的生理机能，从而达到很好的治改善果。

  任何骨病的改善都是需要一定的时间，肩周炎也是如此，贵在坚持。王九正黑膏药改善颈椎病，肩周炎，腰椎间盘突出等骨科疾病效果好，治愈率高，且不易复发！