在日常的生活中，腰椎间盘突出往往是哪些不起眼的小因素长期以往造成的，一旦发作，真的是苦不堪言。虽然腰椎间盘突出看起是小问题，但其对人体的危害还是很大的。众所周知，腰椎间盘突出已然成为骨科中最常见的骨科疾病，又是不可治愈或者说只能临床上治愈的顽疾。那么面对这一顽疾我们在日常生活如何有效的去防治呢？

  1.在劳作或者体育锻炼中要注意保护自己的腰椎，一旦出现腰腿疼痛应立即就医诊断。避免单一姿势时间过久，进行腰背肌肉锻炼，参加剧烈运动前做好赛前准备活动。

  2.日常的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，豆制品，可以经常食用的。

  3.少食寒凉刺激的食物，在中医的角度看来，寒凉食物的食用不仅会影响到肠胃健康，还会导致我们身体中气血淤积，这对患者的康复是有影响的，所以在腰椎间盘突出的饮食中要避免寒凉的食物。

  腰椎间盘突出的改善误区。
  1.不重视腰腿疼痛。一些患有腰椎病的年轻患者，经常认为腰腿疼痛就是因为长时间劳累过度而引起的，认为休息就可以恢复。但是腰腿疼痛也可能是腰椎间盘突出所引起的，如果不管不顾，会使病情更为严重，还可能引起麻木、无力瘫痪，会严重影响到我们的生活。

  2.盲目使用药物。人一生病想到的第一件事就是吃药，但是在腰椎病的改善上，吃药是无法彻底治愈的，只能缓解一些疼痛，而无法使腰椎病彻底康复。

  3.认为治不好，放任不管。腰椎病改善是一个比较缓慢且漫长的过程，需要长时间坚持改善做一定的保养，许多人认为症状有所缓解就减少甚至停止改善措施，但这往往会使腰椎病更容易复发。因此对于腰椎病的改善一定不能轻视。

  腰椎间盘突出中医和食疗小偏方。
  1.核桃红豆养生粥：原料：核桃150克，红豆90克，粳米150克。做法：将核桃洗净捣碎，然后将核桃、红豆、粳米一块放入锅中煮沸，小火煮沸20分钟即可，做成以后可以加入适量冰糖服用。

  2.当归羊肉汤。准备的食材有，当归、生姜各20克切片，羊肉450克煮沸水，晾凉，切块，红枣10个。然后将羊肉、当归、生姜、红枣10个同入砂锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日1剂。

  3.中医外敷疗法。中医外敷疗法也是目前最为安全和有效的腰椎间盘突出的改善方法。如王九正黑膏药，由三十多味纯中药熬制而成，药效温和独特，贴敷于患处，药效能够透过皮肤和骨质，直达病灶，活血化瘀，消炎止痛，去湿除寒，通经活络，消除其内部的无菌性炎症，同时膏药中的有效成分能够促进局部的血液循环，增加营养液的供给，恢复受损组织的生理机能，从而达到很好的治改善果！

  腰椎间盘突出是慢性骨骼疾病三分治七分养，改善虽然很关键，护理也是很重要的。良好的改善和护理才能达到更好的治改善果！王九正黑膏药一盒十贴，150元一盒，搭配一瓶追风酊喷剂88元，5盒为一个疗程，按疗程使用效果更佳！