五禽戏是一种中国传统健身办法，经过仿照虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）5种动物的举措来保健强身。这种摄生运动一向遭到不少人推重。而有一种摄生办法也跟动物有关，那就是“猫式”摄生法，也是经过一系列仿猫举措的运动，到达协助睡觉、减轻腰背酸痛的成效。

　　清晨“猫式”懒腰

　　每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊柱那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，重复做十几次；或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。举措越大越好，尽可能拉到极限，这样可推进全身气血流通，防治腰酸背痛等疾病。

　　午间“猫式”瑜伽

　　身体坚持跪姿，双臂向前扩展，双手撑地，渐渐吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内靠近胸部，将认识停留在本人简单酸痛的部位，屏住呼吸，坚持以上举措10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。

　　黄昏迈开猫步

　　人若是踮起脚来，走路的时分也能够像猫相同无声无息，并且踮脚走路对人的身体有许多优点。在晚饭后漫步时，能够试试这种走路的方法。踮脚静走时，会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群非常严重，这比正常行走时对屈肌的训练强度要高许多。

　　夜晚猫腰入眠

　　猫有许多种睡觉方法，但大都猫的睡觉方法为身体向右侧卧，后肢微屈，前右肢天然屈于身体右侧挨近头部，左肢天然向下并轻轻伸直。以这种姿态入眠不损心气，并且能很快进入梦乡。