喝茶能够保健养生，这是众所周知的事情，因而许多人喜欢在闲暇时喝点茶，这样不仅对身体好，还能消磨时间。但很少人知晓，每天喝三杯茶可发挥多种抗病保健效果，对健康的好处更大。日饮三杯茶的好处有哪些?一起来看下文介绍。
多喝茶，好处多。据国外媒体最新报道，每天喝三杯茶，可发挥多种抗病保健效果。专家建议，早中晚各一杯茶，泡茶时间至少5分钟，让茶叶中的有效成分溶于热水中。红茶、绿茶、白茶和乌龙茶四种主要茶叶中都含有促进健康的多种抗氧化剂。由于牛奶中的蛋白质的缘故，喝茶加牛奶更有利于发挥茶叶保健作用，但是加糖则没有这种效果。
日饮三杯茶的好处有以下7点：
一、促进消化功能：绿茶(未经过加工处理)有助于刺激肠道蠕动，促进食物消化。绿茶还可以阻止30%的脂肪吸收，具有减肥功效。薄荷茶可促进消化，姜茶可治反胃(特别是妊娠反应)，茴香茶可防止便秘、胃肠胀气和腹绞痛。
二、降低癌风险：茶叶(尤其是绿茶)中多酚类抗氧化剂含量是水果蔬菜的8倍，该物质可阻止癌细胞生长。台湾研究发现，每天1杯绿茶可降低肺癌危险。另外喝茶还可减缓前列腺癌进程，降低胃癌风险。
三、改善失眠焦虑：红茶中咖啡因含量较高，睡前最好别喝。但大多数草药茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可发挥镇定作用，另一种物质柯因(chrysin)可缓解焦虑促进睡眠，改善失眠症。另外，薰衣草花茶可缓解放松身心。罗勒叶茶具有镇静作用。
四、保护牙齿：虽然喝茶会导致牙齿变色，但是茶多酚可抗菌防止牙结石，防止牙病和龋齿。白茶和绿茶都有这种作用。果茶呈酸性，会破坏牙釉质。
五、增强免疫力：哈佛大学研究发现，每天喝茶5—6杯的人免疫力会明显改善，新陈代谢和皮肤健康也更好。喝茶还有助人体识别并抗击细菌和寄生虫。姜茶具有抗炎、镇痛和刺激循环作用，可缓解偏头痛。
六、降低中风危险：荷兰一项为期15年的研究发现，常喝不加牛奶红茶可降低中风危险。美国研究发现，5倍红茶中的茶多酚可使坏胆固醇降低11%，进而降低中风和心脏病风险。茶多酚还具有改善血管功能的作用。
七、脑子更灵活：英国研究发现，红茶中的咖啡因和l-茶氨酸可提高认知能力，喝两倍红茶即可改善注意力。另外，每天喝茶(或咖啡)100毫升以上，可以使用神经胶质瘤(最常见的脑肿瘤)危险降低34%。
小贴士：孕妇喝茶，一定要在医生的指导下饮用，注意喝茶时间与量地控制;小孩喝茶，必须在家长朋友们的指导下进行!
以上是对日饮三杯茶的好处介绍，老年人每日饭后和闲暇之时饮上几杯茶，可以从中吸收到氨基酸和多种维生素，即可延年益寿，又可修身养性。如果每人每日饮茶4—5杯则可摄取咖啡碱0.3克。咖啡碱能兴奋中枢神经，促进新陈代谢、血液回圈，消除瞌睡，减少疲倦，增强心脏、肾脏动力。日饮三杯茶的好处如此之多，大家赶紧行动起来吧!
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