你为自己的体重苦恼过，也曾经采取过行动，但为什么赘肉不见少反而“噌噌”往上长？这个时候就要注意你有没有下面这些饮食习惯了，它们都是断送你瘦身之路的狙击手。

只吃水果减肥

　　水果能够为人体提供维生素和矿物质，但是水果缺少蛋白质、碳水化合物等，水果的水分占80%，以葡萄糖，果糖为主的糖类占10%，长此以往会导致皮肤暗沉、浮肿、身体乏力甚至贫血等严重的后果，选择不当更会让身材走样。所以千万不要每天只吃水果来减肥哦。

过量饮用咖啡

　　过量饮用咖啡容易使人患心脏病，咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使血管中的胆固醇增高。另外，咖啡对胃的影响也不少，因此空腹的时候不要喝太多的咖啡，以免引起胃溃疡。

　　罐装、袋装的咖啡所含的糖分和热量都很高。喝咖啡的时候如果和蛋糕或者饼干一起食用，

　　那么减肥的效果几乎为零。

不吃早餐

　　很多姑娘为了减肥和省事，直接略过了早餐，不吃早餐会使胃受到伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。

　　人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

晚餐太丰盛

　　晚餐后人的活动时间很少，因此消耗的能量最少，如果吃了过多的饭菜，会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各个部位，久而久之，就使人发胖。

进食速度过快

　　很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化。加重肠胃负担。咀嚼时间过短，容易因食欲亢进而肥胖。

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