秋季游泳好处多多及注意事项
浏览量: 355发布时间：2014-08-19
导读：
【导读】现已进入秋季时节了那么爱游泳的朋友们如何在秋季游泳时注意安全呢？下面美之露小编为你一一解答。随着天气的越来越冷，很多人已经不愿意游泳了，但是要知道秋季游泳锻炼的健身价值可是比夏季要高呢！秋季游泳会促进血管的大力收缩，使人能够适应冷热交替的变化，提高免疫力。游泳是在水中进行的，水的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力
- 【导读】现已进入秋季时节了那么爱游泳的朋友们如何在秋季游泳时注意安全呢？下面美之露小编为你一一解答。随着天气的越来越冷，很多人已经不愿意游泳了，但是要知道秋季游泳锻炼的健身价值可是比夏季要高呢！秋季游泳会促进血管的大力收缩，使人能够适应冷热交替的变化，提高免疫力。
游泳是在水中进行的，水的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用。
一、春秋季的太阳比较温和，游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适，老想多晒一会，这样可提高人体对钙的吸收。
1、游泳能够提高心肺功能，游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤。人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。
2、游泳还能增加呼吸系统的机能。
3、参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质。很多患哮喘病的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的抗御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。
4、人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。游泳还有美容护肤的功效。
5、游泳是老年人娱乐健身的好方法游泳负荷强度比较低，是适合老年娱乐健身的好方法。
6、游泳是对儿童进行教育的良好手段进入90年代是独生子女的时代，他们身上一些致命的弱点，不能吃苦，意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛。1997年夏天，有人曾对送孩子参加游泳学习班的家长进行了调查，大多数家长让孩子学习游泳的目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志品质，培养遵守纪律的良好习惯。
7、游泳是中青年轻压力，恢复精力的灵丹妙药游泳是调节情绪的好手段。
二、秋天游泳时注意事项
秋冬季游泳在一定程度上还能有效地提高人体的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳运动员不易感冒就是最好的证明。同时，水的流动和肌肉的运动，都会起到按摩小动脉的作用。这种经常性的按摩，能减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少。可以防止高血压、心脏病的发生。
注意事项：
1、天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉。
2、下水前应适当活动一下全身，不要过量。
3、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳。
4、不要一人单独在水中锻炼。
5、感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）。
6、运动前后一小时不要进食，可喝少量的水。
7、上岸后要迅速将身上的水擦干。
8、天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。
9、游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，以免适得其反。
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