“大姨妈”每月都会来，不少女性在“大姨妈”来的那几天会出现腰痛。这是因为，月经期间女性体内激素的特殊变化会令骨盆略微扩张，维系骨盆的韧带变得松弛，给肌肉、肌腱以及关节增加负担，从而导致腰痛。那么“大姨妈”来的时候各种的不舒服该怎么办呢？千万不要光说“多喝热水”，来看看珍妍养护贴（www.renhezhenyan.com）专家的意见吧。

1.温暖身体

“大姨妈”期间，一定要注意保暖。体寒会加重腰痛，月经期间可利用围腰带、暖宝宝等做好腹部保暖。夏季要避免穿露脐装，办公室若开空调建议披一件毛衫，晚上最好泡个热水澡。

2.练青蛙操

骨盆不正也是加剧腰痛的诱因，珍妍养护贴专家建议，在家可以做“蛙姿操”来矫正歪斜的骨盆，同时又能促进血液循环，对缓解腰痛有很好的效果。

具体做法：像青蛙一样趴在床上，脸朝左，左手放在脸边，右手搁在身边;边扭动腰部，边把左膝推向脸部，这样膝盖一上一下反复3~5遍，然后换另一侧重复进行。

3.大步健走

骨盆不正也是加剧腰痛的诱因，珍妍养护贴专家建议，在家可以做“蛙姿操”来矫正歪斜的骨盆，同时又能促进血液循环，对缓解腰痛有很好的效果。

具体做法：像青蛙一样趴在床上，脸朝左，左手放在脸边，右手搁在身边;边扭动腰部，边把左膝推向脸部，这样膝盖一上一下反复3~5遍，然后换另一侧重复进行。

4.按压穴位

人体某些穴位对临时缓解腰痛有速效。

具体做法：一般选择三阴交（在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）、血海（下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海）、合谷（即虎口）三个穴位，分别用力按压左右两侧穴位，每按压数秒放松一下，共3分钟，按压力度以穴位有痛感为宜。

5.穿平底鞋

日常生活中有些习惯会无形中增加腰部负担，诱发或加剧腰痛。

具体做法：建议女性不要为了爱美而常穿高跟鞋，月经期间睡觉时腰下垫一条卷起的毛巾，可以减轻腰部压力。

6.多吃洋葱

吃对食物可以暖身活血，有助防治腰痛。维生素E能促进血液循环，女性不妨平时吃点杏仁、花生等富含维生素E的坚果来作为零食。洋葱、大蒜、韭菜、生姜等辛辣食品有促进血液循环的作用，经期不妨多吃点。

珍妍养护贴专家提醒广大的女性朋友，经期的保健是非常重要的。如果痛经特别的厉害，千万要引起重视，可以去医院就医，也要做好保健。像有很多的朋友用了珍妍养护贴，痛经都有好转了，每次“大姨妈”都是悄悄的就来了，不在经受痛经的折磨。做好日常保健，非常重要。