这些迹象预示产后抑郁症【主要表现】

1.持续时间跨越两至三个星期。

2.它首先在第三个星期或以后出现，甚至持续到婴儿出生数个月后。

3.抑郁症是很强烈的。除焦虑和怀疑，陷入忧郁的母亲可能会觉得跟伴侣、家庭和朋友的关系脆弱或被孤立。可能会质疑自己作为一个母亲的能力。

4.其他多样化的症状。它们可能包括头痛，肠道问题，失眠或困惑。

【其他症状和迹象】

1.丧失自我尊重或信心－感觉自己没有价值或觉得自己什么事都做不好。

2.健忘，精力分散或心不在焉－不能集中精神思考。

3.强迫症－某些想法你不能阻止它们在你脑海里重复出现。

4.感觉孤独或寂寞，没有人支持等等

导致产后抑郁症的原因很多，如产妇分娩后体内激素水平变化，产后失血、疲劳、睡眠节律改变、营养摄入不足等。此外，内向、敏感、易焦虑人群，缺乏伴侣的关怀或家庭的支持、经济困难、婴儿性别与期望不符、丧失亲人等相关心理社会因素，也会导致抑郁。"80后"独生子女群体独有的心理特点，也是构成产后抑郁的重要原因之一。这部分人从小娇生惯养，怀孕期间两家几代人对她们宠爱有加，一旦孩子出生，工作与生育的冲突、抚养孩子压力的增大、家人的重心转移到孩子身上，心理落差会很大。

一位前来咨询的年轻产妇对我们说，三天的待产期如同在地狱中煎熬。从未体验过的疼痛令她心情非常差。分娩后，丝毫没有做母亲的喜悦，反而经常坐在那儿发呆，偶尔还会突然哭泣。宝宝饿了也不想喂奶，宝宝哭了，连抱抱哄哄的精神也没有，只能跟着一起哭。

从心理学上理解，这其实是初为人母时的人，在潜意识中逃避与放弃责任。心理学家认为，从生物学的意义上说，她们在被动逃避中得到一定的休息，因为怀孕与分娩是一个漫长而辛苦的历程，所以尽管很多母亲是在生产后才发病，其实抑郁的前兆在怀孕时就已经开始了。

目前很多机构的改善方法仍然是让产妇服用抗抑郁药，然而效果并不明显，美国医生提倡光照疗法，明媚的光线通过眼睛将刺激生物体，使抑郁者兴奋快乐。积极的疗法还包括在母亲周围放置孩子天真活泼的照片，激发她们潜在的母爱天性，坚持母子不隔离（除非抑郁严重，有伤害婴儿的倾向），并且不间断最有效的母乳喂养。因此，专业机构的资深心理培训员的疏导作用，更是功不可没。

我们就曾遇到这样一位产妇，她来咨询时，受产后抑郁的影响，乳汁少得可怜，而婴儿又不吃奶粉，渐渐消瘦下去，她因此非常自责，情绪反而越来越坏。我们根据她的个人情况，联合专家和中医技师，专门到她家探访，调整她自身不适当的哺乳方式，对她进行心理辅导，指导她进行自我放松训练，同时也提醒家人要帮助产妇渡过难关，从心理上支持她，及时关注她的情绪变化，和我们一起积极进行疏导。

经过我们两周的心理调理，产妇的心情明显出现好转，乳汁也随之增多，还参加了一些力所能及的亲子活动，心态越来越阳光，而孩子也增加了不少的体重，小脸变得红润健康，母婴状况都出现好转。

由此可见，产妇要想避免抑郁，应向专业产后恢复机构咨询，学习产后调养的健康新概念。产后护理的专家们，会用科学的技巧和方法使新妈妈调理身心，改变传统的育儿态度，使产妇的心理健康也一样追上时代的脚步。这一小小观念的改变，会使产妇和孩子都能赢在新生命的起跑线上。