秋季到来，这时候来顿麻辣美食心情瞬间畅快不少。同时，秋季也是养生的季节，吃什么菜好，什么菜养生，江湖神掌今天就给大家简单说说。

魔芋：是碱性食品，对爱吃荤菜的吃货来说，魔芋的口感跟肉很像，但他的健康指数可比荤菜高得多哦。它具有降血糖、降血脂、降血压等多种功能。此外，魔芋进入体内其体积可以膨胀到原来的100倍，高吸水性的纤维可帮助控制食欲，防止便秘，是减肥一族的首选菜品。

木耳：木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内有毒物质的及时清除和排出。

海带：海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，且脂肪含量非常低，热量小，是减肥的理想食物。另外，海带富含硒，能有效清除自由基，从而起到延缓衰老的作用。

菇类：菇类食物是天然B族维生素的宝库，并含有大量的纤维素与优质蛋白，这两种成分都是瘦身减肥者所必需的。另外，菇类食物中所含的热量与脂肪都很少，所以吃菇类食品不必担心“发福”。美容抗老的功效也非常好哦。

莴笋：含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，有助于消除紧张，帮助睡眠。莴笋含糖量低，但含烟酸较高，烟酸被视为胰岛素的激活剂，因此很适合糖尿病患者食用。另外莴笋水分高、热量低，也是减肥佳品哦。

介绍完养身菜品后，江湖神掌（www.jhszjm.com）还要提醒广大食客朋友，多运动多喝水，合理饮食，健康生活。

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