妈妈最操心的事就是宝贝吃饭不老实、边玩边吃，还总盯着电视不放。全家人追着喂，半天也吃不了一口，一顿能喂一天。其实让孩子老实吃饭，有一些小窍门——

一、少吃甜食

甜食是大多数孩子喜爱的，有些高热量的食物虽好吃，却不能补充必需的蛋白质，而且严重地影响了孩子的食欲。此外，食欲不振的孩子中，大多数很少喝白开水，他们只喝各种饮料，如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。这样使大量的糖分摄人体内，无疑使糖浓度升高，血糖达到一定的水平，会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢。因此，这些孩子难得有饥饿感，也就没有进食的欲望了。

此外，夏季各种冷饮上市，同样会造成孩子缺乏饥饿感。这里面有两个原因：第一是冷饮中含糖量颇高，使孩子甜食过量;第二是孩子的胃肠道功能还比较薄弱，常常由此造成胃肠道功能紊乱，孩子食欲自然就下降了。

二、适量补锌

临床发现，厌食、异嗜癖与体内缺锌有关，通过检查，头发中锌含量低于正常值的孩子，其味觉，即对酸甜苦辣等味道的敏感度也比健康儿童差，而味觉敏感度的下降会造成食欲减退。

锌对食欲的影响，主要体现在以下几个方面：

（1）唾液中的味觉素的组成成分之一是锌，所以锌缺乏时，会影响味觉和食欲;

（2）锌缺乏可影响味蕾的功能，使味觉功能减退;

（3）缺锌会导致粘膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞了舌乳头上的味蕾小孔，使食物难以接触到味蕾，味觉变得不敏感。

给缺锌的孩子辅以液体锌剂改善以后，发现绝大多数孩子食欲有改善或明显改善，但值得注意的是，硫酸锌刺激性比较大，建议服用葡萄糖酸锌制剂。而且最好是口服液剂型、口感好一些的产品，孩子抵触心理较小。

三、细心观察，不忽视心理因素

正常情况下，宝宝在就餐前，胃内空虚，血糖下降，开始有饥饿感，食欲很好。但很容易因为某些原因（如吃了点零食、拉了肚子、挨了批评等等）干扰这一规律。

这个时候，父母应当允许孩子的胃肠功能有自行调节的机会，稍晚点再进食。可是许多家长往往不懂这个道理，总是追着孩子喂，勉强孩子吃，甚至有时采取惩罚手段强迫孩子吃。长此以往，容易形成吃饭难的常态，造成宝宝的习惯性厌食（其实有时孩子讨厌的只是吃饭时家长的态度）。

家长们记住了么，少甜食多酸锌，注意养成好习惯，每个孩子都会想吃饭，好好吃饭。