60种鲜榨果汁方法，这个夏天爽翻了！

健康生活

活到老健康到老的秘籍

果汁是炎炎夏日最受欢迎的饮品之一，一杯冰爽的果汁下肚，倍儿爽！但是你是否注意过，超市里琳琅满目的“100%果汁”或“纯果汁”饮料只是浓缩果汁和水还原而成的果汁，而还有一些，更是添加了糖、香料、色素等各种添加剂，对健康并无好处。今天小U就来教大家动手做养生果汁，不但好喝，还能补充夏日所需的各种微量元素，让你从里到外都滋润起来！

芦笋果菜汁

材料:芦笋80g荷兰芹80g苹果1个柠檬半个

作法:（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段,加入少许冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果,柠檬去皮切小块,放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效:这种饮料富含丰富维他命B1与B2,能强化心脏功能。

综合健康果菜汁

材料:苹果1个青椒80g苦瓜110g荷兰芹120g大黄瓜150g

作法:（1）将青椒,苦瓜,荷兰芹洗净切小块,加些冷开水一起放入果汁机打汁。（2）苹果,大黄瓜洗净去皮,切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效:可增强抵抗力,降血压,整肠及减肥,美容养颜等功效。

柳橙牛乳汁

材料:柳橙1/2个牛乳140cc绿豌豆60~70g蜂蜜适量

作法:柳橙切小块与牛乳,绿豌豆,蜂蜜一起打汁即可。

功效:此果汁含丰富的维生素与钙质,是运动后的好饮料。

西瓜汁

材料:西瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量

作法:西瓜切皮去籽后切成小块,柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。

功效:有沙除浮肿,利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。

猕猴桃果汁

材料:奇异果2个牛奶200cc蜂蜜适量冰块适量

作法:奇异果削皮切小块,与牛奶,蜂蜜及冰块一起打汁即可。

功效:奇异果含高量的维生素C,能消除疲劳,有益于食欲不振,高血压病患。

哈蜜瓜毛豆汁

材料:毛豆（煮熟后去壳）50g哈蜜瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量

作法:哈蜜瓜,柠檬切皮去籽后切成小块,与其他材料一起放入果汁机打汁即可。

功效:此果汁含有维生素C,是营养非常丰富的果汁。

马铃薯苹果汁

材料:马铃薯（土豆）2个苹果1个蜂蜜适量

作法:马铃薯和苹果洗净去皮切小块,加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。

功效:预防高血压,中风,动脉硬化,纾解精神压力。

奇异果水梨汁

材料:奇异果（弥猴桃）2个水梨1个柠檬1/4个冰块适量

作法:奇异果去皮切小块,梨子去皮及果核切小块,连同柠檬汁与冰块榨汁即可。

功效:含丰富维生素C,有养颜,美容及利尿等作用。

蕃茄小黄瓜汁

材料:蕃茄1个小黄瓜3条蜂蜜适量

作法:（1）小黄瓜洗净切小块,加入少许冷开水,放入果汁机打汁。

（2）蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。

功效:含维生素A,B1,B2及维生素C,对身体虚肿有利尿作用,能净血,调节身体机能,是夏天美容保健圣品。

苹果青江菜汁

青江菜即为普通白菜

材料:苹果1个青江菜150g柠檬1/4个蜂蜜适量

作法:（1）青江菜洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

功效:青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。

对高血压,动脉硬化及便秘均有预防的效果。

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