生完宝宝后，妈妈们就开始进入了产褥期，也就是坐月子，在这个特殊时期，由于经历分娩后身体比较虚弱，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。月子印象 www.yzyxjm.com 小编提醒：新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。产后便秘原因
本病产生的病因主要是产后亡血伤津，肠道失润；或素禀气虚，因产阳气更伤，气虚无力推送大便，便结肠中，壅滞难下。根据其临床表现可分为血虚肠燥，阴虚火旺，气血虚弱三种类型。因此，食疗药膳重在补血养阴，润肠通便。血虚肠燥，产后大便干结、数日不解，或解时坚涩难下，但饮食正常，腹无胀痛，面色萎黄，舌谈苔薄，脉虚涩。阴虚火旺，腹满胀痛，手足心热，心烦口渴，舌质红，苔薄黄，脉细数。气血两虚，大便艰难，伴气喘自汗，头晕目眩，精神疲倦，舌质淡，脉大而虚。
月子印象小编提醒产后便秘的原因有以下4种情况：
1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。
3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。
4、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。
产后便秘防治
1、剖腹产之前，为防止细菌病毒感染，往往被注射抗生素类药物，导致肠道内菌群生存环境变化。因此要注意饮食的多样性，食物中含有大量益生菌。由中国社科出版社出版的《积滞与疾病》一针见血地指出，人体的排毒依赖于脏器及其胃肠道的健康程度。书中列举了以新疆天山牧民们喜食的各种天然食材配制的散积丹。其本身并无直接通便作用，而是通过补充脏器机能，恢复肠道自我清洁的能力解除便秘。
2、注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。有一点需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉会对肠道产生收敛作用，导致便秘加重。
3、加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。
4、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。
产后便秘预防具体如何做
饮食建议：
1.多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物，以提供较多的食物残渣，这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅 。
2.产妇宜多饮水。产妇失血多，不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等。
3.要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆，油等。植物油能直接润肠，且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动的作用。
4.要适当选择食用“产气”食物，如豆类、红薯、土豆等。
月子印象整理：运动建议
5、 别偷懒，早下床活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2 天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2 天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
6、劳逸要结合，保证充足的休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。
7 、简单的提肛运动
有效的提肛运动——只要做法正确且持之以恒，便秘改善的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），产妇从分娩第2天开始。
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