一天该喝多少水?关于日常饮水的6个健康问答 苏约克天然苏打水

人体里面大约有55%到60%由水构成，水可以促进人体的体内循环，维持体温恒定，并且促进新陈代谢。可见水对我们有多重要，会不会喝水也会直接影响我们的健康。详细讲解了关于喝水的学问。

在2000年我国有一个喝水的推荐量，在比较温热环境里生活的居民，每天至少饮水1200毫升，约6杯水。我们推荐的量是一个基本的饮水量，还要因人而异。比如说一个体重不到50公斤、身高只有一米五几的人，可能喝不到这么多水。而一个一米八、体重也重的人，喝水量就需要多些。现在的研究证实，多喝水可减少肾脏的负担，对身体益处多，建议每天最少喝1500毫升，也就是我们常说的8杯水。

这八杯水肯定不是让你一口气喝下去，该如何分配？比如，每天早上起来喝一杯半水（还可以喝杯奶或豆浆）。回到办公室，上午至少喝一杯半水。午休起来可再喝一杯水左右……还有一杯水是睡觉之前喝的。因为睡觉之前喝一杯水有很多的好处，有利于肠道的蠕动，可以确保第二天早上排便。如果你想增肥，可以喝点奶，如果你想控制体重，还是喝水比较好。

除了规律性饮水之外，随意性的饮水也是很重要的，不要等到口渴才喝水。因为人体的口渴反应机制不是很灵敏。一般身体缺水量达到2%的水平，这个时候才会表现出口渴。因此要时不时喝口水。比如你到外面活动了三个小时，一到家就喝三杯水，这样一次喝大量的水并不好，尤其对胃肠道不太好的人更不宜。

苏约克天然苏打水富含元素锶、锂、锌、钾、钠、硒、钙、铁、镁、硼、氟、铬、碘偏硅酸、碳酸氢钠、总固体、PH值
元素名称 苏约克含量值 期它品牌含量值 功效
 锶sr  1.07    强壮骨骼、防治心脑血管疾病功能及牙齿的正常组成成份
 锂Li  0.08     强壮骨骼、镇静安神、防治心血管疾病、造血。
 锌Zn  0.05    修复细胞组织，增强免疫力功能和味觉功能。
 钾K  5.36    钾和钠一起作用，维持体内水分的平衡和心律的正常，钾
 钠Ha  62.6    和钠平衡失调时会损害神经和肌肉的机能
 硒Se  0.01    抵御自由基因的袭击，帮助形成健康的免疫系统。
 钙Ca  321    制造骨骼和牙齿、预防骨质疏松和镁相连维持心脏和血管。
 铁Fe  0.07    帮助红细胞及血红蛋白的形成，预防畸形，改善贫血，促进生长并有杀菌的功效。
 镁Mg  34    对胰脏受损、荷尔蒙减退、消化器官异常、脑神经系统障碍等有防治作用。
 硼B  1.2    达到医药用水的标准，有杀菌、消炎、脱敏、镇痛的功效。
 氟F  0.50   牙齿结构所必须，壮骨骼。 
 铬Cr  0.05   促进胰岛素发挥作用，防治粥状动脉硬化，促生长，血液胰岛素含量降低。 
 碘l  0.1    用来消毒和改善甲状腺肿大，预防心脏病。
 偏硅酸H2sio3  13.53    对动脉硬化，神经系统紊乱，关节炎等有防治作用。
 碳酸氢钠mg/l  1892   可以调节人体酸碱平衡，稳定人体内环境，提高人体免疫力。 
 PH值 7.5±0.5   呈弱碱性，可以调节人体酸碱平衡   
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