女性下面松弛的原因除了跟频繁的同房生活有关，还有一个重要的因素就是生孩子，生宝宝过程中，婴儿的头部会撑大阴道，极大的损伤了阴道周围的肌肉，使阴道不再紧致变得松弛。而紧致的阴道才是男女双方日后婚姻的保证，因此，越来越多的女性开始寻找着适合自己的缩阴疗法，那么什么样的缩阴方法才是最好的呢?下面看看小编图解缩阴运动怎么做。

阴道松弛的原因

缩阴运动是怎么做的?我们一起来看：缩阴运动，是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在同房过程中或夫妻生活时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。女人除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖区，增加生殖区的血流量，从而改善女人的性能力。下面小编为您介绍有效的《缩阴运动图解》，为您在性生活上增添快感。

1、阴道上提运动：

做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

2、中断排尿运动：

新妈妈仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻放入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据阴道的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。

3、卧式腿部运动：

新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

4、卧式臀膝运动：

新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

5、腹式呼吸运动：

平躺在床上（身下可以铺上小毛毯）;用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。

阴道松弛的原因

综上了解了生完孩子如何运动缩阴之后，上面这些运动缩阴方法一定配合微妙感觉，会有效的收紧女性阴道，起到缩阴效果女性缩阴的良好与否，对于情侣双方在性快感的追求上有相当大的影响!所以，微妙感觉是非常值得一试的选择!

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单一的运动并不是最可取的缩阴方法，在运动过程中产生的汗液极易感染阴道组织，非但缩阴不成反而诱发各种疾病，因此，缩阴运动配合微妙感觉就成了缩阴的最佳组合，微妙感觉其独特纯天然生物成份可快速滋养清毒杀菌缩阴、修复女性阴道、阴道黏膜，改善女性自身的清洁系统功能，两者配合使用就会使阴道变得越发的紧致，越发的充满诱惑!微妙感觉，悦人悦己，您的私密好帮手!