运动前中后，怎样喝水最健康? 苏约克天然苏打水

    运动后身体会流失大量水分，血液中盐的浓度也会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的运作。所以，我们可以在运动的过程中分三个时间段适量的为身体补充苏约克天然苏打水。
    运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，运动强度越高，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动为例，1小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑，通常在运动后会流失500毫升左右的汗；如果是在烈日下打篮球，或是做更高强度的运动，则流失的水分可能接近1000毫升。
    此外，运动后身体流失大量水分，会使得血液中盐的浓度升高，这时如果不及时补充水分，就会加重心血管功能的负担。补充水分应该分为前、中、后三阶段：
    运动前15～30分钟补充500毫升左右的苏约克天然苏打水。
    运动中每10~15分钟间断补充100~150毫升的苏约克天然苏打水。
    运动后尽量补充苏约克天然苏打水。
    如果运动前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得运动时不舒服。而且从水分摄取，到进人肠胃道，接着被人体吸收，需要20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。

喝苏约克天然苏打水，除了能解渴，还有多方面“内涵”——酸碱性值呈弱碱性，对传输氧气，调节新陈代谢，排除酸性废物和预防疾病均有独特功效。

平衡人体酸碱：我们每天吃很多肉类、鱼类，都是酸性食物，造成人体内环境也是弱酸性，常喝苏约克天然苏打水利于身体酸碱平衡。

保护肝脏：苏约克天然苏打水在发达国家被誉为“肝脏水”“黄金水”“贵族水”，适量饮用有保护肝脏作用

养胃：苏约克天然苏打水有利于养胃，因为它们能中和胃酸。但也要注意，如果胃酸分泌较少的话，长期饮用天然苏打水也会造成伤害。

抗氧化、促食欲、美容养颜：苏约克天然苏打水富含的离子矿物和微量元素能有效促进身体机能良好循环，抗氧化、增加食欲、预防皮肤老化、美容养颜。

苏约克天然苏打水苏天然益身苏打水健康功效：
   1、苏约克天然苏打水具有酒前护胃、餐中醒酒、酒后解酒护肝舒胃的特效，适合经常饮酒人群。
   2、苏约克天然苏打水改善亚健康与酸性体质。
   3、苏约克天然苏打水有益于消化系统，包括胃酸过多、胃炎、肠炎、便秘等。
   4、苏约克天然苏打水缓解肝胆疾病，胆囊炎症。
   5、苏约克天然苏打水抑制尿酸高、糖尿病。
   6、苏约克天然苏打水对心脑血管疾病有改善作用。
   7、苏约克天然苏打水特别适用于高血糖、高血脂、高血压的“三高”人群。
   8、苏约克天然苏打水痛风病患者的福音。
   9、苏约克天然苏打水对于胆结石、肾结石有缓解和排除作用。
   10、苏约克天然苏打水对于上火造成的咽喉不适有立杆见影的改善。