我们每天摄入的水分要八杯水，但是你喝时间了吗？苏打水批发商苏约克

你知道人体1/2以上的物质是什么么？是水！水是人体的重要组成部分，水是细胞物质代谢的重要组成部分。你了解自己么？你了解水么？

理念：健康补水每一天

我们每丢失1公斤体重，补充至少1500ml（1.5升）液体，才能纠正脱水。以经验推论，每1小时篮球运动可能丢失汗液0.9～1.6升，每1小时足球运动可能丢失汗液0.6～2.42升，自行车每小时汗液丢失也可达0.62～1.25升。以丢失量的1.5倍补充体液，才能达到有效纠正脱水的目的。美国运动医学学院推荐，运动前2小时最好补充500ml液体，在炎热的夏季，运动前2小时可补液750～1000ml。一般可以在运动前或夏日出门前，先饮用200～400ml含电解质的液体，运动过程中每隔15～20分钟，每次追加补充150～250ml电解质运动饮料，直至运动或出汗停止，余下的补液量可以在6～12个小时内完成。

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专家推荐每日健康喝水的时间

    第一杯水07:00 —— 补充夜晚流失水分，清肠排毒。

    第二杯水08:30 —— 补充清晨所需水分，提神养身。

    第三杯水10:00 —— 摆脱身体干涩，舒缓紧绷神经。

    第四杯水11:30 —— 午餐前补充水分，激活消化动力。

    第五杯水14:00 —— 午休后补充水分，保持头脑清醒。

    第六杯水15:30 —— 下午疲劳时及时补水，为体能充电。

    第七杯水17:00 —— 一天忙碌后补充水分，健身又瘦身。

    第八杯水20:00 —— 降低血液粘稠度，香甜好睡眠。