一直以来，颈椎病因其发病原因的复杂性而频频落选职业病的范畴。然而，不少办公室上班族却备受颈椎病的困扰，下面，为大家介绍预防椎病的7个步骤。

     

       1、－－换枕头：

       三原则：柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。（小窍门：忌充气棉枕，以睡醒觉后脖子比较放松为宜）
       2、－－改坐姿：
       头部微仰，挺胸，自然放松。（小窍门：少用电脑，电脑下垫些书本或将椅子降低至头部正视或稍仰视电脑屏幕）
       3、－－主动打断：
       用电脑、批改作业、做手术、打麻将一切长期低头的动作都要主动有意识的一小时打断1次，改做仰头动作10分钟
       4、－－缓解不适：
       热敷；按摩；贴膏药；做理疗，帮助放松颈部肌肉
       5、－－大鹏展翅：
       站立弯腰至90度，手臂向两侧展开模仿大鹏展翅，不抬头，坚持5分钟，增加颈椎部肌肉的韧性
       6、－－功能锻炼：
      选择一种方式坚持－－游泳（一周两到三次，每次一小时）或放风筝（一周一到两次，每次2小时）或看天花板（每天一次，一次半小时）
       7、－－主动调温：

      无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。办公室准备一件披肩；晚上睡觉盖好被子，避免受凉。

      以上是常见的颈椎病的影响，平时需要注意一下，就可以在最大限度上减少颈肩疼痛。如果出现颈部不适，我们还需要寻找专业的方式才能更好的摆脱疼痛麻木，外贴则是目前大家最好的选择，尤其是王九正贴，摆脱疼痛，甚至可以做到难以复发。

      本文由王九正贴整理编辑，幸福的生活源自于健康的体魄，关注  微信/QQ：1845679781，远离骨科疾病。