腰椎间盘突出是日常生活中比较常见的骨科病症，如果日常不注意重视保健，很可能打个喷嚏、弯腰、搬东西或者突然用力时，椎间盘纤维环就会突然破裂，出现剧烈疼痛。 那么腰椎间盘突出患者应该怎样做好保健呢？下面和小编一起看看！【王九正官网咨询电话：  微信号/QQ：1845679781】

        一、急性期保健

        卧床是腰椎间盘突出急性发作期保健的主要内容，但长期卧床给人体代谢带来一定影响，使机体免疫功能与体质下降。在体力所及的情况下，可在仰卧位进行展臂扩胸等活动，以增强血液循环与心肌功能，保持正常的身体素质，避免由于卧床引发其他疾病。

       1、在急性期患者应绝对卧硬板床休息2～3周，减轻腰椎负担，避免久坐，做好日常生活护理。

       2、病人疼痛缓解后，即开始腰背肌功能锻炼，加强腰背肌保护功能。

       3、饮食宜清淡，多饮水，宜多食含纤维丰富的蔬菜和水果，防止便秘，忌食生冷油腻食物。

       4、病人疼痛缓解后，可逐渐增加活动量。但每次活动时，腰部—定要使用腰部保护用具，并注意避免腰部突然受力。

       5、掌握正确的下床方法：病人宜先移向床的一侧，将腿放于床的一侧，用胳膊支撑自己起来，在站起前坐在床的一侧，把脚放在地上，按相反的顺序回到床上。

      二、缓解期保健

      1、最好佩戴腰围进行保护，防止由于腰部的自然活动对改善后的椎间盘产生影响。

      2、建立良好的生活方式，生活要有规律，多卧床休息，注意保暖，保持心情愉快。

      3、禁烟酒，生冷食品；多食滋补肝肾的食物，如动物肝、肾，羊肉、大枣等。

      4、减轻腰部负荷，避免过度劳累，尽量不要弯腰提重物，如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓。加强腰背肌功能锻炼，要注意持之以恒。

        三、恢复期保健

        绝大多数腰椎间盘突出患者虽然没有突然的外力致伤原因，也往往是由于日常的站、坐、卧、行等活动不科学，使腰部处于一种不正常的生理状态而造成的，在锻炼方面亦是如此。每个人的个体差异不同，可以在选择适合自己的一、两个方式锻炼。

       通过上文大家对腰突的护理，及日常饮食注意事项应该有了进一步的了解，患有腰椎间盘突出的患者，需要及时的进行改善，防止病情加重，腰椎间盘突出的患者在锻炼的同时辅助保守改善，这样见效会刚快一些，起到的效果也会好很多，如王九正贴，直达病灶，能做到治愈不复发。希望今天的分享可以帮到大家！

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