电子产品的普及，手机电脑与我们为伴，每天不离不弃，多者每天使用6小时以上，少则也使用3，4个小时。亚健康严重困扰着我们。不管是上班族，还是中学小生，还是爷爷奶奶这一辈的，学会几个动作不但对我们健康有帮助，而且还可以多活几年哦。

1、两手对搓一分钟——改善肩痛：手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。名老中医教授指出，此动作不但可改善肩痛、而且还可以眼睛疲劳，对上班族，低天族，手机控预防肩周炎、视力疲劳有良好缓解作用。

2、手指摩头一分钟——头发乌黑：手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。名老中医教授建议各位女性朋友，如果你头发干黄，没有营养，每天睡前或清晨坚持此动作可取到良好效果哦。

3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩：双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。此动作对于做电话客服的，对耳朵有良好有保健作用，预防耳鸣，耳痛。

4、转动眼睛一分钟——提神醒目：眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。亿视宁视力恢复加盟品牌名老中医教授建议经常对着手机电脑的朋友用眼半小时转转几分钟，可有效帮助你缓解视力疲劳，预防近视，甚至恢复视力。

5、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病：仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。名老中医教授说，特别是整天坐在办公室，久坐的白领们，经常伸伸四肢会起到提神，缓解疲劳的效果。

6、蹬摩脚心一分钟——清肝明目：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对改善神经衰弱、失眠、耳鸣等均有改善。名老中医教授说，此动作适合睡前，如果是泡了脚，效果会更好，有助于恢复良好睡眠，对于预防近视，失眠多梦，女性怕冷有良好的效果。