讲之前我们先分析下腿部肥胖的原因，

1、常翘腿

很多女性都是在办公室里办公，一坐就是一天，并且喜欢翘着二郎腿坐，这样不但阻碍腿部的血液循环，还会引起腿部的浮肿，还会引起脂肪堆积。
2、站立时间长
有很多人因为工作需要，站立的时间比较长，时间长了就会造成小腿的肉变得结实，进而影响腿部美观。
3、吃完饭后就做下
有些人吃完了饭就找地方坐下了，这样容易引起臀部及大腿的脂肪堆积，从而让腿部变得粗大。
下面再介绍下怎么让腿部纤细下来
1、“罚站”式
吃完饭后就靠在墙上站立半小时就可以瘦腿
要求：后脑勺、屁股、脚后跟都要紧贴墙。
2、利用好零碎时间
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧的赘肉。看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉
3、空中蹬自行车
平躺在床上，把腿抬起来与身体成90度，做蹬自行车的动作，开始的时候可以做少点，每次30个，等习惯了再增加次数，做完一次休息两分钟再做下一组，每天做5组。
4、敲肝胆经
肝胆经在内外裤缝相对应的地方，内侧是肝经，外侧是胆经。每天敲几遍，腿就会瘦下来了。
5、敲风市穴
位于人体大腿外侧部的中线上，当腘横纹上7寸（直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。）用经络拍或者空心拳敲击这个穴位。风市穴针对大腿粗、松弛、背部肥厚，能起到收紧，消除肥胖松弛现象。
简单的动作，行之有效的效果，赶紧行动吧！让你的腿部纤细起来！