孕妇产后生孩子之后，需要通过母乳对婴儿进行喂养，母乳对于婴儿营养的重要性，是各种牌子奶粉所替代不了的，很多宝妈宁愿忍受涨奶的痛依然会选择母乳喂养。而在喂养过程中，“拦路虎”就是“母乳少”的问题，宝妈总觉得宝宝吃不饱、吃不好，今天孕美汇产后恢复送上催奶汤秘籍，让新妈妈妈变身“大奶牛”。

1、党参当归瘦肉炖墨鱼

墨鱼的功效：健脾益肾、补气养血、通经催乳；党参、当归、红枣都能补气补血，非常适合产后血虚引起的乳汁不足的妈妈。

2、酒酿蛋花汤

很多宝妈都没听说过酒酿蛋花汤，其实这是一道保健食材，能够活血、促进泌乳，是产后所需的营养品之一，吃了之后气色好、美容养颜又催奶。

3、黑米胡萝卜红枣粥

黑米和红枣搭配在一起可补充气血以及健脾健肝；胡萝卜富含维生素A，能够名目、润肠通便，这三样混合在一起便能起到催奶、活血的作用。

4、王不留行花生粥

王不留行的功效是活血通经和催奶消肿，能够适用于女性闭经、不下奶的情况。花生可以补血通乳，二者搭配在一起能够有效下奶。

5、昂刺鱼豆腐汤

一般来说，产后的宝妈需要吃一些高蛋白、好吸收的食物，昂刺鱼就是优选。再搭配同样富含蛋白质的豆腐，双管齐下，相得益彰，能健脾补血，还能促进乳汁分泌。

6、通草鲫鱼汤

有一种鱼类不仅易吸收，蛋白质分子还特别小，能够通乳、消水肿、利尿，适合产后宝妈虚弱的身体。

7、黄花菜肉丝汤

黄花菜大家都不陌生，它还有别的名称，叫做金针菜，可不是金针菇哦。这个素食蛋白质含量十分高，十分有利于催乳，把黄花菜和瘦肉丝放在一起炖汤，既不单调，也不油腻，相辅相成，是产后宝妈催乳好的选择。

8、花生大枣猪蹄汤

大家都知道猪蹄是满满的胶原蛋白，能够让女性气色好。而花生呢，也能补气血，加之活血的花生，炖在一起养颜补血，还能有效催奶。

以上就是几个催奶效果比较好的食谱，既健康又营养，遇到奶水不足的情况时，各位宝妈不妨试试！