80%的成年人或多或少有腰、腿痛的症状。目前腰椎间盘退变性疾病呈明显的年轻化趋势，发病人群由原来的30-65岁中年人群演变为15-50岁之间的青壮年人群，其发病率已经远高于高血压和心脏病。下腰痛和椎间盘突出的病因，虽然有遗传因素，但从根本上讲就是衰老＋劳累。绿色环保的保守方法：总的原则，理疗针灸地位上升，卧床牵引地位下降，慎用推拿按摩！

理疗

理疗对于消除病变部位炎症，改善局部血液循环和组织营养状况具有良好的促进作用！有条件的，先上理疗。

（1）超短波，无-微热量，12-15分钟/次，1次/日，10-15次/1疗程。（注意：神经根水肿期绝对采用无热量8-10分/次）（2）电脑中频，20-25分钟/次，1次/日，10-15次/1疗程（神经根水肿期也可选择中频电中的音频电进行改善）。

针灸

针灸的作用机理虽然不明确，但是一般危害小，可以先尝试。这里我不准备评价小针刀。虽然宣传小针刀技术的医生不见得人人都懂得机理，我通过手术和封闭实践倒是知道一定的机理。我的确见过几个做这个技术吃亏的患者。

卧床休息

早先，所有的教科书，在腰椎间盘突出症的保守改善中，都强调卧床休息的重要。但是，照抄书，不思考，不广泛阅读，不通过临床实践校正自己学术观点的医生是懒惰的，要受到批评。目前卧床休息的重要性正在下降。千万不要按照一些教科书上说的，要绝对卧床2周。要知道，腰椎间盘突出的症状根源是突出的间盘对于神经根的物理压迫+化学刺激，卧床是不能从根本上改变这一切的。但是卧床对于消除水肿是有帮助的，但是同样带来肌肉萎缩等问题。建议不超过3天时间。卧床时找自己最舒服的姿势，平卧、侧卧、趴着都可以，可下地吃饭、上厕所。记住，经过卧床，下地时候还疼是再正常不过的事情，千万不要惊慌和气馁。症状较轻的人，不需要卧床，生活工作中适当注意休息，小心弯腰姿势即可。

小心推拿按摩

一些患者讲，哪里哪里的按摩推拿特别棒，一按，症状就好了。但是，我也见过许多按摩后当时舒服之后又不行的。我也见过很多当时就按坏了，需要急诊手术的。因此，间盘突出症按摩需谨慎！

在临床上发现，椎间盘突出症出现马尾功能障碍（会阴部麻木、刺痛、大小便功能障碍等）的病人，有不少是因为不正规的按摩所致，正因为目前社会上的按摩师技术良莠不齐，所以，要慎重采取这种办法。正确的方法就是首先需要到正规的医院就诊并得到确诊，再根据患者的具体病情选择合适的改善方案。游泳、腰背肌功能锻炼比按摩更环保、更管用。

牵引

牵引的功效原先被夸大了。我觉得效果其实不明显。因为，突出的间盘没法再回到原来的位置了。

锻炼（急性期不选择）

体育锻炼的作用被提升了。事实上，80%的腰椎间盘突出症患者只要采取保守改善乔氏黑玉膏外敷即可，甚至仅仅是卧床休息而不用吃药，绝大多数患者一个月后症状就会得以改善，平时可参与游泳、慢跑、腰背肌功能锻炼等体育运动。了解更多关注微信【2495605822】