燕妞妞食谱：燕窝营养价值高，对于不同症状有不同的食谱做法。季节转换时，人体容易会有疲惫易困、倦怠无力等情况出现，青少年也会容易出现注意力不集中、精神涣散等情况，燕窝能补充大量蛋白质和碳水化合物，补脑提神，提高注意力与记忆力。

燕窝核桃露

材料：

 燕妞妞燕窝3-5克新鲜核桃肉20克牛奶适量 

做法：

 1.将新鲜核桃肉和牛奶一起放入豆浆机中，加入适量水，打成浆，用细纱网过滤掉皮屑后备用。

 2.将泡发好的燕窝放入炖盅内，加入纯净水，隔水慢火炖煮20-25分钟。

 3.将做好的牛奶核桃露微温，盛入炖好的燕窝，搅拌均匀后即可食用。

莲子燕窝

材料：

 燕妞妞燕窝3-5克莲子适量枸杞适量冰糖适量 

做法：

 1.莲子事先泡好，炖好备用。

 2.燕窝泡发好，用镊子挑出细毛和杂质，洗干净沥干水分。

 3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟。

 4.放入莲子、枸杞、冰糖，慢炖5分钟即可食用。

三鲜炖燕窝

材料：

 燕妞妞燕窝3-5克鲜百合1个莲子4颗鲜白果2个冰糖适量 
做法：

 1.将干莲子用冷水泡一夜，去芯，与洗干净的鲜百合、白果一同放入炖盅内，加水，隔水大火炖煮40分钟左右。

 2.将泡发好的燕窝放入炖盅内，加入纯净水，隔水慢火炖煮15-20分钟。

 3.加入冰糖，继续炖5分钟即可食用。

燕窝甘淡平，性温和，大养肺阴，护肝明目，健脾养胃，是男女老幼滋润养生的佳品。上面燕妞妞介绍的补脑提神燕窝餐，大家有空时候就在家做来试试哦！