1、平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上规律性的锻炼身体，有助于最大限度地缓解背部疼痛的状态。需注意的是，定期运动是有益身体的，但关键是不要拉伤背部肌肉。

3、长期从事站立操作如老师，理发、售货等工作人员，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。此时，一定要做好劳逸结合的准备，抓住一切空隙时间，适当的休息下，或者利用身边环境，适当的将身体依靠一下。

4、长期对着电脑的久坐族，最容易患上腰椎、颈椎病，因此，日常工作时间，要保证坐姿端正，并且，不要长期保持一种姿态，适当的伸伸懒腰，将身体往座椅后面靠，起来活动一下，都是非常有必要的。

5、如果你患有长期腰痛的毛病，这种情况你仍然可进行体育运动，但要先咨询医生。他们会根据你的实际状况提供相应的指导改善，以适应你锻炼的需要。

长期腰痛的患者，影响日常生活及工作，这时候需要积极改善，只有改善了才能够更好的预防。目前中药外贴的方式是一致好评的改善腰疼效果最佳的，搭配合理有效的腰部养护方法，相辅相成。百年品牌一直传承下来的秘方王九正贴就非常不错，你值得一试。为了您的健康，尽早发现改善疾病，保证您的生活质量的同时，还您健康的体魄!更多健康咨询关注骨科健康导师微信：1878641356