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三分钟超快速解除腰肌劳损疼痛现象(图)

浏览量: 1973发布时间：2017-04-11
导读： 腰肌劳损又称腰臀肌筋膜炎或功能性疼痛，是指腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛，很多人看了很多医生吃了很多药也不管用，真的无法改善了吗？下面小编给大家介绍一个在家里就可以实行的办法。常见的临床表现有哪些？1.腰骶部一侧或两侧酸痛不适，时轻时重，缠绵不愈。2.酸痛在劳累后加重，休息后减轻，阴雨天可

腰肌劳损又称腰臀肌筋膜炎或功能性疼痛，是指腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛，很多人看了很多医生吃了很多药也不管用，真的无法改善了吗？下面小编给大家介绍一个在家里就可以实行的办法。

三分钟超快速解除腰肌劳损疼痛现象（图）_1

常见的临床表现有哪些？

1.腰骶部一侧或两侧酸痛不适，时轻时重，缠绵不愈。2.酸痛在劳累后加重，休息后减轻，阴雨天可加重。3.急性发作时，各种症状都明显加重，腰部活动受到限制

三分钟快速缓解腰肌劳损，首先咱们选用穴位：

三分钟超快速解除腰肌劳损疼痛现象（图）_2

三分钟超快速解除腰肌劳损疼痛现象（图）_3

三分钟超快速解除腰肌劳损疼痛现象（图）_4

按摩手法

1. 掌推腰肌

俯卧，按摩者用手掌自上而下推腰部两侧肌肉3～5遍，以放松肌肉。

2. 掌揉腰肌

俯卧，按摩者用手掌自上而下揉腰部两侧肌肉3～5遍，以放松肌肉。

3. 拇指或肘拨揉腰肌

俯卧，按摩者用拇指或肘在两侧腰肌做拨揉法3～5遍，重点施术于两侧紧贴棘突一线、膀胱经第一、第二侧线，在酸痛明显及有条索处进行反复施术。

4. 点揉穴位

俯卧，按摩者用拇指或肘点揉肾俞、环跳、委中穴，每穴1分钟，以酸胀为宜。

温馨提示：此病手法以针对腰部肌肉为主，重点在两侧腰肌明显酸痛及有条索处进行施术，以达到放松肌肉、止痛、恢复肌肉弹性的作用。避免长期久坐及长时间保持一个姿势不变和腰部受凉，加强腰背肌的锻炼。

最后推荐一食谱：

三分钟超快速解除腰肌劳损疼痛现象（图）_5

当归鲳鱼汤：当归9克，伸筋草20克，鲳鱼肉125克，调料适量；此汤补血、益气、健胃、润肠。食鱼饮汤，每日1剂，连食1周。适用于腰酸背痛、体弱、脾胃气虚者

注：恶寒发热、脾胃虚弱、泄泻溏薄者忌用。

生活建议：腰肌劳损是困扰现代人的常见慢性疾病之一，会严重影响到人们正常的生活、工作和学习，所以应重视腰肌劳损的日常预防与保健。

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