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谷雨是春季的最后一个节气， 从谷雨起，气温升高降水多，在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季，养生正当道。掌握春令之气升发舒畅的特点，给身体做个“大扫除”，为夏季的到来、一年的健康打下基础。
沙疗养生：
中医在祛湿的这方面是非常强的，比如沙疗、玉疗等这些方法都是可以有效的祛除湿气。在这个时候做沙疗，可以温壮元阳，激发经络之气，激发与调动机体的潜能，健身防病。
起居：适当增减衣物
谷雨时节气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，预防感冒。此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。
情志：保持开朗
进入雨季，阴雨绵绵的天气会让人觉得抑郁，很容易出现情绪低落，严重的话还会诱发抑郁症。所以，这段时间应保持心情舒畅，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。
饮食：健脾祛湿
谷雨前后，脾处于旺盛时期，要注重健脾祛湿，湿气给人体带来的危害是不可估量的，如：肥胖、眼袋下垂、身体浮肿、关节疼痛等。
湿气重的表现
· 爱出油 脸上爱出油，头发爱出油等，这些反应代表着你身体湿气重，需要调理。
·睡觉留口水 如果经常有此现象，即显示身体脾肾虚，所以这类人需要注意了。
·排便粘稠 具体表现为排便粘稠，不易冲掉。因为湿气过重，会造成“湿气黏肠”。
如果有以上表现的，就要多加注意调理身体了。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔山打牛。在日常生活中，可多吃一些红豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜等祛湿的食物。
推荐食疗祛湿妙方
红豆薏米糖水
材料：红豆100克、薏米70克、冰糖60克。
做法：将薏米、红豆淘洗干净倒入高压锅中，加入13倍的清水，然后加入冰糖压30分钟即可。
功效：红豆利尿、抗菌消炎、解除毒素等作用，而薏米清热利湿。
健脾祛湿汤
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰300克。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪胰洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
功效：健脾解毒，除湿，通利关节。此疗方适合脾胃差者饮用，既能健脾胃，又能祛湿，可谓一举两得。
参芪粥
材料：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。
做法：先将薏米、扁豆炒至微黄加上其他材料加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。
祛湿降火人舒畅
除了以上食疗的推荐，我们还要多出汗，不管是运动后出汗还是泡脚以后微微出汗，这些都是可以达到祛湿的效果。当然啦，沙疗是首选项目，不仅可以大量出汗，而且效果快又好。出完汗一点都不会粘腻，干爽舒服，因为排出来来的都是湿气。
