常有人说年轻就是资本，是的年轻的时候我们生龙活虎，熬夜、吃宵夜、喝酒样样都不少，年轻身体新陈代谢快，十年之后你再来看，放纵自己的后果就是颈椎病、高血压、肝炎等多种慢性病缠身，所以白领们年轻的时候就应该注意保养自己的身体。

专家们总结出白领们最该关注的健康十件事，燕妞妞今天与大家共勉。

1、设个健身钟　抽空动一动

可以设一个健身闹钟，每坐一个小时就迫使自己起来活动一下，在走廊里走一走，爬爬楼梯。中休时间其实是一个很好的锻炼时间，8分饱后到附近转一圈，给大脑放松一下，提高下午的工作效率。

2、摆个记录表　吃动比一比

可在办公桌上摆一个记录表，一栏是吃，一栏是动，将每天三餐饱胀情况及运动时间进行简单的记录，对比起来清晰明了。还可以佩戴一个计步器，可以监测步行数和能量消耗情况。

3、周末去种菜　做个新农夫

早上去“赶集”，周末去“种菜”，这样亲近大自然的乡村生活其实身在都市中的白领也可以拥有。

4、每年做体检　加个Hp检测

无论是年轻人还是老年人，每年都应该做个体检。年轻人工作压力大、饮食不规律，很容易造成一些疾病，比如消化性溃疡、慢性胃炎甚至胃癌、结肠癌等已经开始瞄上了年轻人。

5、经常要出差　疫苗必须种

出差人群经常在外面吃饭，感染甲肝和戊肝的风险较高，可以去各地疾控中心注射甲肝疫苗，打一次即可，不必重复接种。

6、劳逸相结合　天天睡好觉

养成良好的睡眠卫生应该做到以下几点：定时休息，形成良好的睡眠规律;不要在床上读书、看电视或听收音机;适当进行身体活动（但不要在睡前两小时进行），躯体疲劳时会增加入睡能力;白天适当晒晒太阳，有助于晚上褪黑素的分泌，能帮助入睡。

7、工作太紧张　留个空档期

学会自我健康管理是每个白领需要学习的本领，每年要给自己安排出一周的空档期，调节身心，补充能量。

8、大龄待嫁女　由剩变为盛

从“剩”到“盛”应该调整一下心态，不把工作和婚姻对立起来。这两件事情看似难两全，实际上是人为地舍弃了其中一个，当工作和爱情都在掌握中时，剩女才真正的盛开。

9、参与做公益　做个黑苹果

要懂得与他人分享自己的文化理念、社会见解，在交流中拓展自己的视野和人脉;参与到白领黑苹果这个群体中，一起做有意义的公益活动，实现自己的社会价值和人生意义。

10、想要当父母　也得拿执照

父母是孩子的一面镜子，榜样作用尤为重要，父母的好习惯能让出生后的孩子也养成好的生活方式，这也是保证孩子健康成长的基石。

做白领也辛苦，咱们一定要对自己好一点。跟着燕妞妞一起，做个健康的上班族吧！