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最近在减肥，每天努力慢跑五公里差不多一个小时，不要嫌弃我跑的慢（′-皿-｀）但是快一个月了体重并没有减轻。那是不是应该吃点代餐粉或者是去拔罐减肥？如果需要的话那个牌子的代餐粉比较好？怎么吃合适？可以早上晚上只吃代餐粉吗？

为好减肥，人们想出了各种办法，代餐粉就是其中之一。从它的名字之上，人们能看出这是一种可以代替正餐的食品，是一种在减肥时可以食用的辅助食品。据说现在在国际上，许多不同国家的人们在进行减肥时，对于它都是青睐有加。那么代餐粉怎么吃？它的成分是什么呢？

一、代餐粉的成分

在不同类型的代餐粉之中，也有着不同的成分组成。例如在全谷物的代餐粉之中，它的成分主要是稻类，如糯稻，粳稻等。而在麦类代餐粉之中，它的成分主要是小麦，大麦，以及高粱、荞麦等粗粮。此外，还有豆菽类的代餐粉，主要是由各种豆类，包括马铃薯、山药以及木薯等组成。虽然类型不同，不过代餐粉怎么吃，其食用方法是基本相同的。

二、代餐粉的作用

代餐粉所起的主要作用，就是帮助人们减肥脂肪与热量的摄入，从而达到一定的减肥效果。对于这一点，可能许多人们都是知道的。那么它是如何做到这一点呢？这主要是因为这种物质之中，热量不多，同时又有大量的膳食纤维，能帮助人们清理肠道，排出杂质。

三、代餐粉怎么吃

那么到底代餐粉怎么吃，才可以收到理想的减把效果呢？一般来说，人们可以把它当成正餐来吃。不过，要注意的是，过一段时间，要适当补充蛋白质，以满足人体吸收的需要。此外，还要注意适当饮水，因为当这种物质帮助人们清理体内垃圾之后，是需要在大量水分的协助之下，才能顺利把它们排出的。

前一阵有个朋友跟我说，我决心要减肥了。

我放下手里的辣条，默默的瞥了她一眼，就你-当年不吃晚饭誓死要瘦的是不是你-结果饿了没几天就偷偷跑去吃肉!当年在操场高喊着每天一公里，瘦成大美女的是不是你-结果第二天就瘫在床上下不来床!当年花大价钱买了减肥药，说这次不成功再也不减肥了的是不是你-结果拉肚子拉到虚脱还是老子送你去的医院!

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说完，继续吃我的辣条。

没想到她竟然理直气壮的和我说，反正我这次是认真的，你爱信不信!

嗯，对对对，你每次都是认真的，我信了。

我也没把这件事当回事，毕竟狼来了的故事大家也都知道，说得多了就没法去相信了，不过我还是佩服她这种在哪个地方摔倒就在那个地方爬起来，然后再摔倒的勇气。

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然而一个月之后，她用事实告诉了我，想减肥，一定不能吃谷小美代餐粉!

她上班的地方是刷脸打卡的，吃了谷小美代餐粉两个周之后，公司的打卡机不认识她了，害得她被记迟到好几天，实在没办法去找了行政部的人重新录入，人行政部的还说，第一次见因为瘦了打卡机识别不出来的人，你们看吧，要是你们公司也是刷脸打卡，那你一定不能吃谷小美代餐粉，要不然打卡的时候还得鼓着腮帮子，多累啊。

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这不是眼看着入秋了，前两天，微信给我发消息约我去买衣服，说自己没衣服穿了。我默默的回复她，大姐，你没衣服穿了-你咋这么败家呢，难道您老去年这个时候是裸奔着的-然后她给我发了一张照片，穿着我俩去年一起买的牛仔裤，裤子还是那条裤子，但是!腰却不是那个腰了!她接着给我发来消息，不是我败家，我一件一件的试我衣橱里的衣服，但就是没一件合身的，我这几天都快愁死了，你赶紧陪我去买吧。你们看吧，吃谷小美代餐粉以前的衣服都就不能穿了，还得花钱买新的，摸摸干瘪的钱包，心疼ing。

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昨天，我俩终于约上了，但是我看着眼前这个人吧，越看越别扭，大脸呢-原本那张可以显得我很瘦的大脸呢-以前合照发出去，大家都会夸我瘦，因为我有一个很好的衬托，然而现在，我拒绝合照!

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逛街的时候她和我说，我准备做谷小美代餐粉的代理了。

什么-Excuse me-你这就要步入微商的行列了-不行不行，老子要屏蔽你!

你看哈，我才吃了一个多月，这瘦的，以前的衣服都不能穿了，秋装不能穿，冬装也肯定得重新买，现在这点可怜的工资哪够啊，做代理的话，我既能继续吃产品，还能赚点钱留着买衣服······

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不行不行，她已经魔症了，整个逛街的过程就没停下来，一直在和我说，还和人卖衣服的小姑娘说!

所以，如果你身边的朋友要减肥，一定不要让她吃谷小美代餐粉!

她吃了之后，一起合照，被说脸大的是你，出去逛街，你试L号，而她只需要S号，尤其不能让她做谷小美代餐粉的代理，本来大家的收入都是差不多水平，结果有一天你看她朋友圈晒出来香奈儿新款的包包，还特么是正品，你一脸懵比的问她，哪来的钱，抢银行了么!

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她淡淡的和你说，没有啊就是运气好收了几个代理。

哼，接受我的白眼，一千个!一万个!一百万个!一亿个!······

综上所述，如果你的朋友想减肥!一定不能让她吃谷小美代餐粉!