上班族午睡怎么样效果更好呢？燕妞妞今天来说说。

安心午睡小技巧

饭后别急着睡

上班族都习惯饭后争分夺秒睡觉，这样容易有胃部不适，严重时可能造成反流性食管炎。最好在饭后10-15分钟再午睡。

20-30分钟最有效

午睡20分钟-30分钟能有效消除疲劳，超过30分钟逐渐进入深睡眠，容易睡得过沉而不想起来，或醒来感到更加困倦。

避开空调风口

入睡后肌肉放松、毛细血管扩张、在空调口吹风午睡容易感冒。建议必要时身上盖毛毯。

不戴隐形眼镜

戴隐形眼镜午睡，眼角膜容易缺氧，睡醒后眼睛会不舒服，视力模糊，长期会造成角膜炎、干眼病。

睡醒这样做，工作更高效

醒神三动作

伸懒腰：午睡刚醒人会有些恍惚感，此时不要着急投入工作，伸懒腰、深呼吸，提高大脑供氧量。

点点头：向前后左右各点头1次，注意控制速度，不能猛发力，重复5次，有效放松颈部肌肉。

转转身：站立挺胸收腹，慢慢转动上半身到眼看后方，再慢慢还原，重复4-5次，提神醒脑。

提神三剑客：

补充维生素B族、钙、镁，能舒缓神经，消除疲劳，让你精神充沛，高效应付繁重工作。

你是上班族吗？你午睡吗？那你一定要看看燕妞妞的这篇文章哦~