“你会喝水吗?你真的会喝水吗？”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。

有没有想过，你喝得水到底安不安全?也许你每天喝了3升水，但有没有想过，你的体质该喝什么水?你知道哪三杯水是“救命水”吗？你确定你不是“水盲”？

别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。

万能的朋友圈说，长时间早起空腹喝凉开水，会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，

甚至！！出现一些生育功能问题！！

他们这样说，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。瞬间感觉奇经八脉都被封住了有没有？

实际上呢？他们是对的。

水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的。这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。

那要怎么喝？

建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。

听说长寿的人绝对不会这么做！

    第一：每天喝不够6杯水。

每个月总有那么30来天不想上班的上班族，总是忙忙忙，然后忘了喝水，这是病，得治。长此下去，膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水

烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

坏习惯2：不按体质喝水、饮料代水。

可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。饮料不仅不能起到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收

如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

坏习惯3：吃咸了不马上喝水。

吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。

坏习惯4：睡前不喝水。

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。