养成一个习惯需要21天，或许很多人觉得养成一个好习惯很难，但是我们应该如何养成一个好习惯，也许可以从微习惯开始。
我们的大脑天生抗拒改变的，如果目标足够小，小到不可思议，那你的潜意识不会觉得受到了控制，也不会害怕开始，也因为足够小，边际效应递减的速度也开始足够的慢，甚至会慢到我们自己几乎察觉不到。正因为有一个特征在，所以我们可以使用微习惯策略，这样可以让我们持久的改变。
如何让我们培养一个微习惯，首先是制定，选择出每天都能执行的微习惯，注意，每天都能做，这点无比重要，如果你想提高成功概率，可以从一个微习惯开始养起。不过这个微习惯，最好设定成即使在我们最困难、最疲倦、压力很大、极其忙碌的时候，也能完成的小目标。如果坚持每天喝一杯水都做不到，那就设定成往杯子里倒一次水，如果每天坚持写五十个字都不到，那就改成打开文档敲一个字。
微习惯越小越好，如果不确定选择哪个微习惯来培养，就选择更小的哪个，把我们设定的微习惯大声念出来，如果我笑了，就算一个合格的微习惯。
同时要学会执行，在执行中，一定要明白首先要不断地给大脑甜头，可以是每天完成之后许可自己吃点好的，可以是看自己喜欢的电视剧，甚至是大笑几声。这样能让自己大脑快乐起来。其次就是要注意要微量开始，超量结束。同时要学会记录自己的完成情况，把记录放到一个显眼的位置提醒自己。
最后就是习惯的养成，一个习惯的养成平均要66天，不同习惯需要的时间相差很大，所以在践行微习惯的时候要有一个合理的预期，不能图快，这样才能真正的养成。
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