虽然现在很多医美技术可以解决很多皮肤问题，比如水光针给肌肤补水，激光光子帮助肌肤改善暗沉、黑头、色斑、毛孔粗大、痘痘痘坑等，射频电波拉皮技术可以帮助改善面部松弛，皱纹等，但是再先进的医美技术，也需要求美者在日常中配合良好的作息，良好的饮食，良好的护肤习惯。所以今天我就从大家护肤中的饮食篇，讲讲维生素与皮肤美容的关系。
     人体需要维生素，这是大家众所周知的，但是你知道吗，维生素不仅关系着人体的身体健康，而且与皮肤，头发的健美也密切相关。一般来讲，人体自身并不能制造维生素，只能从食物中获取，懂得利用含有这些维生素的天然食品来护肤，肌肤就可以变得美丽动人。
维生素A
又名黄醛，其前体物质β-胡萝卜素被人体吸收后50%可转变为具有生物活性的维生素A，它能确保细胞的正常分裂与生长， 维生素A可营养皮肤，防止皮肤干燥。当 维生素A缺乏时，可引起皮肤干燥，皱纹，或皮肤焦化增厚，毛发稀疏干燥等。
富含维生素A的食物有绿色的蔬菜，胡萝卜，番茄，奶制品和动物肝脏。
维生素B
维生素 B包含8种不同的维生素，其中以 维生素 B? B6保健皮肤的功效最显著。
维生素 B? 又称核黄素。它参与人体内各种细胞的氧化代谢，促进和保护皮肤粘膜的新陈代谢。据称，日本妇女常服 维生素 B?可防止皮肤色素沉着和雀斑，增添容貌美观，人体若缺乏 维生素 B?，可导致口角炎，脱发，皮肤老化等。人体本身不能合成维生素 B?，必须依靠食物供给。
富含 维生素 B?的食物有麦芽，动物肝脏，鸡蛋，谷类，豆类等。
维生素B6 是人体内各种酶的辅酶，参与氨基酸、脂肪的代谢，并能抑制皮脂腺的分泌，有助于微量元素的吸收。缺乏时容易产生头皮屑、脱发、面部发生皮疹、脂溢性皮炎和胃肠道功能紊乱等。
维生素B6 含量较多的代表性食物有：各种蛋类、肝脏、豆类和肉类。
维生素C及其衍生物
维生素C是公认的天然存在于生物组织中活性最强的抗氧化剂，能够有效的清除体内有害的自由基，延缓细胞衰老，促进细胞代谢，恢复细胞活力。大量的临床和动物实验证明，维生素c能抑制黑色素的合成，既可以改善黄褐斑，雀斑，又能滋润皮肤，增加皮肤弹性，因此， 维生素C又是一种有效的美容药物。
富含 维生素C的食物有黄瓜、番茄，柠檬、草莓、猕猴桃等。
维生素E
维生素E又称生育酚。它也有美容抗衰老的作用，中老年人补充 维生素E后，可减轻面部黑色素沉着，并改善皮肤弹性，保护肌肤特有的柔韧性和滋润性，减少面部皱纹等。此外 维生素E还具有光防护作用，在紫外线照射前外用 维生素E可减轻急性皮肤反映，如红斑，水肿，日光晒伤细胞形成，脂质过氧化，DNA加合物形成，免疫抑制及UVA引起的光敏感剂结合等。
富含维生素E的食物有小麦胚芽、大豆、花生、葵花籽等

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