症状一：考试焦虑症

应对之策：保持一颗“平常心”——平常考试化，考试平常化

一年一度的中考、高考即将来临，来医院咨询的考生父母也越来越多。“我家孩子平时学习都挺好，但是一到考试就发挥失常。平时小考也就算了，万一高考也这样可咋办?”“我们家孩子现在茶饭不思，晚上也睡不好觉，考试是重要，万一试没考好把身体弄垮了就得不偿失了。”……

专家指出，在考试前，绝大多数考生都会出现或轻或重的焦虑情绪。其实，适度的焦虑有助于孩子在考试时发挥到最佳状态。但是，也有些孩子身上的焦虑情绪表现得比较明显。他们在心理上表现为过度的紧张、担忧、恐惧;在生理上则出现吃不下饭、呕吐、腹泻、头晕、头疼等消化系统和神经系统症状。具体说来，他们可能会上课心不在焉，吃不好，睡不香，精神一直萎靡不振。在临考前一两个月里，孩子出现这些症状的几率最大。

考前焦虑是压力的一种表现形式，主要来源于两方面：一是期望值过高，甚至超过了自己的实际水平;二是对于结果的接受程度差，因为过分关注成绩而怀疑自己的能力。因此，从心理调节上来说，首先要做到的就是有一颗“平常心”——平常考试化，考试平常化。平时的模拟考试要认真对待，让自己多体验进入考场的感觉，这其实也是一种心理学上常用的“脱敏”疗法。其次，要树立足够的自信，相信自己能考好，即使没有超常发挥，也能保持一贯的水准。再次，一定要保证充足的睡眠，哪怕一天不看书，舒舒服服地睡上十几个小时也没有问题。最后，多运动让自己出出汗，有张有弛，身体才能保持最佳状态。

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