很多人劳累过后就会出现腰酸、腰痛，甚至会坐立不安。对此，有的人觉得只是劳累休息休息就好了，其实可能是腰肌劳损。腰肌劳损是一种炎症，主要发生在腰部肌肉以及附着的筋膜、骨膜上。是一种腰部的常见疾病，也是腰痛的原因之一。
  那么我们怎么知道自己是不是腰肌劳损呢？下面我给大家说说几个自测的方法。
  1.久坐、久站、弯腰时，出现腰痛，甚至当弯腰提起重物时，腰痛加剧。
  2.腰痛、腰酸，甚至一些部位出现刺痛、灼痛。
  3.腰部活动受限，尤其是前屈、弯腰时受限比较明显。
  4.做神经系统检查，或直腿抬高检测时，没有发现异常，但是腰痛仍然还会发生。
  5.敲击、按摩腰部，或休息后，腰痛会有所缓解，但负重、过度活动后，腰痛又加重。
  6.出现下肢放射性的疼痛，经常在腰痛症状减轻或消失后出现。偶尔放射性疼痛导致患者出现跛行。
  7.下肢出现麻木感，偶尔表现为跛行、寒冷感觉。
  如果你出现上面的这些症状，那么你可能就是腰肌劳损了，一定要及时的去改善，以免发展成长期慢性腰痛。
  那么对于腰肌劳损我们该怎么去改善呢？
  1.自我按摩法，做腰部自我按摩可以预防改善腰酸痛，亦可以补肾健体。手掌紧贴腰部，上下来回搓腰，力度均匀，速度要快，擦到感觉发热为止。做完后可用拇指揉按脊柱，从上之下，来回三十下左右，力度要均匀。
  2.热敷法。可以用热毛巾、中药烫包敷在腰部十分钟左右，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。热毛巾等会通过热刺激可促进腰部局部血液循环，改善腰部供氧状况。
  3.良好的生活习惯，腰肌劳损的出现与日常生活中不好的习惯有很大牵连。桌椅的尺寸一定要符合标准，睡觉的床要适度，不能长时间久坐，腰部要在一定程度上得到锻炼。
  4.最后给大家介绍的就是膏药外贴，这也是最快速最有效的方法，传统的黑膏药对于腰肌劳损的治改善果是非常显著的，如乔氏黑玉膏，由藏红花，黑蚂蚁等三十多味中药研制而成，药效独特温和，对于颈椎病，腰椎间盘突出，腰肌劳损等均有很好的效果。
  腰肌劳损并不是什么可怕的疾病，但是我们也不容忽视，一旦发现就要积极的去改善，乔氏黑玉膏对于腰肌劳损的改善得到很多患者的称赞，这也让我们更加有信心去造福更多的患者。更多详情可咨询乔氏健康热线qq/微信：2246361446，我们将为您进行一对一的服务，帮您早日恢复健康！