腰疼、直不起来当心患了腰间盘突出症，新妈妈如何避免腰椎间盘突出？(图)
浏览量: 295发布时间：2017-10-30
导读：
很多新妈妈在产后身体都会出现各种症状，新妈妈是腰椎间盘突出的主要病患群，才刚刚体会到小宝宝诞生的喜悦，新手妈妈就已经疲惫不堪了，那么，新妈妈如何避免腰椎间盘突出？产后腰痛带来了不适与痛苦。其实，只要从孕期就开始预防，是可以大大缓解产后腰痛的。 在生活中注意防护腰部（1）产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重的物体或将物体举得过高，不要过
很多新妈妈在产后身体都会出现各种症状，新妈妈是腰椎间盘突出的主要病患群，才刚刚体会到小宝宝诞生的喜悦，新手妈妈就已经疲惫不堪了，那么，新妈妈如何避免腰椎间盘突出？产后腰痛带来了不适与痛苦。其实，只要从孕期就开始预防，是可以大大缓解产后腰痛的。
（1）产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重的物体或将物体举得过高，不要过早跑步、走远路。 经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。
（2）平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。
（3）注意劳逸结合，无法避免久站时，可交替性地让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。
（4）应注意控制体重，以免增加腰部负担，损伤腰肌。
（5）产后也不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿布鞋为好，鞋底要柔软。
（6）学会放松精神，紧张情绪会使血中激素增多，促发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛发生。
（7）每天起床后做2～3分钟的腰部运动，平时多去散步或做骑车运动，都能防止和减轻腰痛。
（8）饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含C、D和B族
维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
（9）从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。
以上就是常见的腰椎间盘突出的护理方法，希望对大家有帮助。如果出现腰腿部不适，我们还需要寻找专业的方式才能更好的摆脱疼痛麻木，外贴则是目前大家最好的选择，尤其是王九正贴，摆脱疼痛，甚至可以做到难以复发。猜你喜欢
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