纤纤细腰人们都很喜欢，人们在注意保持腰部线条的时候，也要关注腰椎健康，下面我们来看看护腰五大禁忌。

腰椎健康自测

       腰的损伤主要由于生活中长期维持某种不平衡体位，如久坐、长期从事弯腰工作；或习惯性的弯腰驼背等不良姿势引起的。据统计，中国人的腰椎平均在40岁左右就会开始明显衰老。和人身上许多器官一样，“腰”其实也有自己的“年龄”。要知道自己的腰龄是否超标，可以参考以下四种情况，这四种情况包括：

一是，腰疼时轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了。

二是，熟睡一夜后腰痛仍没有缓解，改变体位疼痛仍不能减轻。

三是，平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。

四是，平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬不到一半就疼痛难忍。

哪种姿势最伤腰?

坐位时身体重力中心移向脊柱前方，腰椎的负荷比站立时大。最好使用有腰托的座椅，可以减小负荷。站立时，躯干、双上肢和头部的重量可经椎间盘均匀传到腰椎的各部分。仰卧时，脊柱减少了上身的重量，因而负荷最小。

当然额外的，在搬提重物时，腰椎尤其是腰椎下部受力最大，受力强度不仅在于物品的重量，还与物品的体积、搬动方式、腰椎弯曲程度有关。

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