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新生妈妈剖腹产后便秘的改善

浏览量: 311发布时间：2017-11-14
导读： 1、保持身体水分脱水会导致消化道中你摄取的纤维变得干燥、结实，加重便祕。透过饮用足够的液体，如水和果汁来滋润身体。如果你正在哺育母乳，你需要增加液体摄入量帮助母乳生产。2、摄取纤维食物添加膳食纤维可以帮助舒缓剖妇产后的便秘。你需要摄取两种类型的纤维，可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可以吸收水分，帮助软化大便。你可以从蔬菜、水果中获得。3、恢复运动习惯很多医学
1、保持身体水分
脱水会导致消化道中你摄取的纤维变得干燥、结实，加重便祕。透过饮用足够的液体，如水和果汁来滋润身体。如果你正在哺育母乳，你需要增加液体摄入量帮助母乳生产。
2、摄取纤维食物
添加膳食纤维可以帮助舒缓剖妇产后的便秘。你需要摄取两种类型的纤维，可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可以吸收水分，帮助软化大便。你可以从蔬菜、水果中获得。
3、恢复运动习惯
很多医学专家认为，便祕是因为缺乏体力活动造成的。你可能会在剖腹产后限制体力活动让身体复原，但一旦身体复原后，就应恢复正常的活动，以刺激肠道功能开始。
4、摄取豆类食物
豆类是高优质又不贵的蛋白质主要来源。添加它们在饮食中可以加入可溶性纤维，帮助你恢复正常排便。你可以透过磨碎或捣碎来破坏纤维，避免豆类产生的胀气。
5、限制加工食品
避免快餐或是加工食品，如甜甜圈、薯片、香肠、巧克力、汉堡。此外，低纤维和高脂高糖的食物都应该限制，否则可能会加重你的便秘。
6、其他通便方式
不要拖延你的冲动，拖延的时间越长，或吸收大便越多水分，导致排便更难。限制产生气体的食物，因为它可能会导致你的肠子充满更多气体。
7、保持好心情
产后必须面临顺产或剖腹产带来的疼痛；如果奶水不足，还得考虑下奶问题；有的妈咪还会考虑身材恢复问题，因此有些妈咪会焦虑、烦躁。这种不良的情绪会增加便秘的风险，因此一定放宽心，用平和心态面对这些肯定会一一被解决的问题。

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