腰间腰间盘突出现在是很多上班族白领们遇到的问题，因为长期坐在办公室里，整天面对电脑，很多人经常一动不动的就坐足八个小时。晚上回到家吃饭后，仍然继续坐着使用电脑工作或者娱乐到半夜，长期下来，颈椎，腰椎就很容易出现问题，容易患上颈椎病，腰椎病。

预防腰椎间盘突出的方法：

1、做好保暖工作外，保持良好的生活习惯，防止过度劳累。

2、站或坐的姿势要正确，应当“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。

3、不宜久坐久站，同一姿势不应保持太久，锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大。

4、平时少做负重动作，提重物时不要弯腰，应该先蹲下，拿到重物后再慢慢起身，尽量不弯腰。卧床休息宜选用硬板床。

腰椎间盘突出症的锻炼方法

1、绕环运动

两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，开始可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。这个方法虽然简单，但是很管用，建议大家试一下。

2、倒步走

倒步走应每天1次，早、晚均可，每次20～30分钟，要循序渐进。

 对于腰椎间盘突出患者来说，贴膏药是最快的给药方式，不走弯路直达病灶，除湿拔寒、舒筋活络、活血化瘀、通则不痛，通则达，瘀阻打通了，病自然就好了。