喝水其实也是一门学问，准确地喝水对维护人的健康非常重要。
对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接介入人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。但是，良多人对喝水的理解仅仅限于解渴。

很多人对喝水的理解仅仅限于解渴，实在喝水也是一门学问，准确地喝水对健康非常重要。水是生命之源，人体一切的生命流动都离不开水。

那么你知道上班族最佳喝水时间表吗?毕竟几点喝水、怎么喝水才最健康呢?下面摄生之道为您先容上班族最佳喝水时间表，供参考。 人离不开水，办公室里的人更是需要水，但是挑对喝水时机很重要。
成年人天天喝水最好不少于6次，能够消汗，多小便，降低体温，排除血液中的有毒物质。 人们喝水不能以渴不渴为尺度。 上班族整天待在办公桌前很少运动，最好养成每次坐下前喝少量水的习惯，不要一下子喝太多，由于水分会滞留在体内，反而不利新陈代谢。口渴才喝水，即是土壤龟裂再浇灌，不利于身体健康。每人天天至少要消耗2公升半的水分，天天我们吃的食品中已含有大量的水分，扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。

每天八杯水的喝水时间

第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。

第二杯：一到单位8：30，避免因工作忙导致没有时间喝水。

第三杯：11：00，午饭前，补充上午缺失的水分。

第四杯：13：00，饭后20分钟，补充水分，有助于消化。

第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/红茶。

第六杯：17：00，下班前喝一杯，缓解工作疲劳。

第七杯：18：30，新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒。

第八杯：21：00，睡前两个小时，补充水分。临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。不要喝饮料。

由于，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，轻易引起腰酸背痛，影响工作效率。
上班族经常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成放工前喝几口水的习惯。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则轻易在放工路上“尿急”

人离不开水，办公室里的人更是需要水，所以挑对喝水时机很重要。