立冬养生要科学进补。不同体质的人，进补的侧重点不同，总的来说，无非是缺什么补什么。例如气虚的人要补气，可以多吃花生、红枣、山Y；阳虚的人要补阳，可以多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉；阴虚的要补阴，可以多吃梨、银耳、猪蹄。专家提醒，冬季养生一定要有针对性地去“补”，要是搞不清自己的体质，Z好是在医生的指导下进补。

其实喝水这件事，除了要喝够量，还要喝好水，才能真正保障身体健康。什么才算是好水呢？首先，好水一定是安全的。其次，好水口感要更好。Z后，好水一定是鲜活的。

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。选择冬季适宜的运动项目，总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动，锻炼时间比春夏季多10到15分钟；老年人或体质较弱的，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。

利用远红外技术和现代科技的有效结合，把沙疗床里面的矿物沙一直保持恒温的状态。适合人体温度的沙粒通过远红外渗透和物理重感压力到达人体组织，热量向人体深部传导，在温热的沙中，人体在排毒的同时将含有微量矿物质元素通过皮肤打开的毛孔渗透到体内、肌肉和骨骼等。身体的血液循环加快，使积蓄在体内的毒素通过汗腺排出，从而打通我们的经络，实现我们养生bj强身健体的作用。