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产妇五招轻松克服产后忧郁

浏览量: 314发布时间:2017-11-17
导读: 方法一:充分的休息与睡眠先放下对自己过高的要求,给自己一点时间来适应新的生活形态,并且保持充分的休息和睡眠,便能有效的抚平焦虑的情绪。方法二:适量运动产后进行适量的运动很重要,除了能有效的恢复体能、体力和身材以外,对于舒缓情绪也很有帮助。所以新妈妈每天至少要花半个小时的时间,做做轻松的运动,我相信会对情绪有所帮助的!方法三:寻求精神支持大部分的产后忧郁症都可
方法一:充分的休息与睡眠
先放下对自己过高的要求,给自己一点时间来适应新的生活形态,并且保持充分的休息和睡眠,便能有效的抚平焦虑的情绪。
方法二:适量运动
产后进行适量的运动很重要,除了能有效的恢复体能、体力和身材以外,对于舒缓情绪也很有帮助。所以新妈妈每天至少要花半个小时的时间,做做轻松的运动,我相信会对情绪有所帮助的!
方法三:寻求精神支持
大部分的产后忧郁症都可以矫正回来,此时同侪团体的支持和陪伴最是重要,别自己强行压抑焦虑与不安,找有过生育经验的亲友聊一聊、抒发自己的心情,便能发现这样的忧郁不是自己的问题,心情自然而然就可以放松了。
方法四:找“另一半”帮忙
切忌别把宝宝视为你生命的全部,这个时候夫妻同心和良好沟通是非常重要的,让另一半明白你的状况,请对方帮你的忙,有时是绝佳的解忧药方。
方法五:让专业来帮忙
如果你的忧郁持续超过2周并感到困扰,这时候千万别讳疾忌医,请尽快寻求医师或专业心理咨商来帮忙。

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