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孕妇吃什么鱼可以安全获得所需营养

浏览量: 449发布时间：2017-11-22

导读： 在怀孕期间,你担心汞的问题可能完全避免鱼和海鲜,因为害怕伤害你未出生的孩子。鱼提供了大量的营养给你的身体和宝宝,包括蛋白质为大脑发育增长提供ω- 3脂肪酸。每周吃到12盎司低汞的鱼为你提供这些必需营养素。完全避免虽然大多数鱼含有微量的汞，方头鱼、旗鱼、鲨鱼、鲭鱼含有最多的汞，应该是可以避免的。环境工作组也反对消费金枪鱼，鲈鱼，海湾沿岸的牡蛎，马林鱼，左

在怀孕期间,你担心汞的问题可能完全避免鱼和海鲜,因为害怕伤害你未出生的孩子。鱼提供了大量的营养给你的身体和宝宝,包括蛋白质为大脑发育增长提供ω- 3脂肪酸。每周吃到12盎司低汞的鱼为你提供这些必需营养素。
完全避免
虽然大多数鱼含有微量的汞，方头鱼、旗鱼、鲨鱼、鲭鱼含有最多的汞，应该是可以避免的。环境工作组也反对消费金枪鱼，鲈鱼，海湾沿岸的牡蛎，马林鱼，左口鱼，大眼鱼、白姑鱼、大口黑鲈。寿司也不建议在怀孕期间食用，因为生鱼片带来了更大的风险，食源性疾病。
最低汞
最常见的吃鱼和海鲜，含汞量低包括金枪鱼罐头、三文鱼、虾、鳕鱼、鲶鱼。其他的鱼和海鲜，你可以放心地吃包括黄花鱼、牙鲆，养殖鳕鱼、鲑鱼和大西洋蓝蟹。
请注意，如果你喜欢长鳍金枪鱼，限制自己只是每周6盎司。其他的鱼，你可以适度享受。

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